欣怡-菜味很重初馬努力中 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

欣怡-菜味很重初馬努力中嘉義
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欣怡-菜味很重初馬努力中

6.0 km | 00:50:18 | 08:23/km

北港媽祖親子路跑

官方成績
日期	2018-01-20
成績	00:50:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

日期: 2018-01-20 07:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20" (+02'56")

1000 / 1000

2

07'34"

(17'55")

07'34" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'43"

(25'38")

07'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'24"

(33'02")

07'24"

1000 / 4000

5

07'52"

(40'55")

07'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 帶著阿母一起跑

賽後評分: 人車爭道，福袋也都先跑的組別可以領到而已
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.75 km

asics gt1000 累積 : 567.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

侯仁伯, 許小宗和其他 13 人說推

·

侯仁伯恭喜完賽!

2018-01-31 01:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	07'35"	00:17'56"
3	07'43"	00:25'39"
4	07'24"	00:33'03"
5	07'52"	00:40'55"
6	07'55"	00:48'50"
6.2	08'31"	00:50'18"

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