楊世煌 2018/01/14 訓練日誌

楊世煌屏東
ID 296250

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊世煌

全馬 | 03:56:18 | 05:36/km | 第16馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+00'45")

00:52'44" (+01'34")

10 km

(00:52'44")

00:26'34" (+01'09")

15 km

(01:18'09")

00:25'25"

00:51'10"

20 km

(01:43'54")

00:25'45" (+00'20")

25 km

(02:10'37")

00:26'43" (+01'18")

00:54'05" (+02'55")

30 km

(02:37'59")

00:27'22" (+01'57")

35 km

(03:06'55")

00:28'56" (+03'31")

01:02'12" (+11'02")

40 km

(03:40'11")

00:33'16" (+07'51")

Finish

(03:56:18)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 375 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2792 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'42")

1000 / 1000

05'04"

(10'41")

05'04" (+00'09")

1000 / 2000

05'04"

(15'46")

05'04" (+00'09")

1000 / 3000

05'13"

(20'59")

05'13" (+00'18")

1000 / 4000

05'10"

(26'09")

05'10" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

楊世煌

留言

屏東

楊世煌

留言

屏東

楊世煌

留言

凱文哥初馬達陣~

賽前宣言: 優質賽事一定要參加的啦～

賽後評分: 很好的路線，很棒的補給，每年必報的賽事。😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.14 km

asics 翔走累積 : 597.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許永松Tommy, 張阿元和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'04"	00:10'41"
3	05'05"	00:15'46"
4	05'13"	00:20'59"
5	05'11"	00:26'10"
6	05'19"	00:31'29"
7	05'15"	00:36'44"
8	05'22"	00:42'06"
9	05'32"	00:47'38"
10	05'06"	00:52'44"
11	05'04"	00:57'48"
12	05'05"	01:02'53"
13	05'16"	01:08'09"
14	04'56"	01:13'05"
15	05'04"	01:18'09"
16	05'05"	01:23'14"
17	05'09"	01:28'23"
18	05'09"	01:33'32"
19	05'13"	01:38'45"
20	05'09"	01:43'54"
21	05'05"	01:48'59"
22	05'20"	01:54'19"
23	05'15"	01:59'34"
24	05'46"	02:05'20"
25	05'17"	02:10'37"
26	05'20"	02:15'57"
27	05'16"	02:21'13"
28	05'44"	02:26'57"
29	05'32"	02:32'29"
30	05'30"	02:37'59"
31	05'46"	02:43'45"
32	05'19"	02:49'04"
33	05'33"	02:54'37"
34	06'12"	03:00'49"
35	06'06"	03:06'55"
36	06'51"	03:13'46"
37	06'12"	03:19'58"
38	06'12"	03:26'10"
39	06'50"	03:33'00"
40	07'11"	03:40'11"
41	07'25"	03:47'36"
42	06'58"	03:54'34"
42.3	05'40"	03:56'18"