Ann_Lin 2018/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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30.1 km | 01:50:37 | 16.3 km/h

日期: 2018-01-19 18:51 - 地點: 高鐵大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 108 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'34"

(36'34")

16.44 (-0.46)

10000 / 10000

2

38'07"

(01:14'41")

15.79 (-1.11)

10000 / 20000

3

35'36"

(01:50'18")

16.90

10000 / 30000

4

00'18"

(01:50'36")

11.04 (-5.86)

56 / 30056

嘉義

Ann_Lin

·

嘉義

Ann_Lin

·

和兒子一起出來騎車！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 羅姐和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

金發黃晚安運動快樂

2018-01-19 23:41 ·

1 個人推

林琮竣晚安！運動愉快……

2018-01-20 00:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-1.2 %
2	13.6	1.7 %
3	16.2	-0.3 %
4	13.5	-0.1 %
5	15.7	0.0 %
6	19.5	-0.2 %
7	18.4	-0.3 %
8	14.0	1.2 %
9	22.5	-1.9 %
10	20.2	-1.0 %
11	17.6	-0.2 %
12	19.3	-0.3 %
13	17.9	-0.2 %
14	16.7	-0.3 %
15	14.3	-0.3 %
16	9.2	1.0 %
17	13.9	1.0 %
18	17.6	-0.2 %
19	18.4	1.0 %
20	20.3	1.0 %
21	21.2	-1.0 %
22	22.4	2.8 %
23	16.6	-0.8 %
24	18.8	1.0 %
25	20.0	-0.2 %
26	14.5	1.0 %
27	15.1	1.0 %
28	15.5	1.0 %
29	15.8	-0.3 %
30	13.4	2.3 %
30.1	11.3	1.0 %

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