Tsung-Ying LI 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

52 位追隨者

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全馬 | 03:57:22 | 05:37/km | 第4馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'35" (+00'01")

15 km

(01:09'16")

00:24'07" (+01'33")

00:48'53" (+03'44")

20 km

(01:34'02")

00:24'46" (+02'12")

25 km

(01:59'49")

00:25'47" (+03'13")

00:54'36" (+09'27")

30 km

(02:28'38")

00:28'49" (+06'15")

35 km

(03:04'01")

00:35'23" (+12'49")

01:09'46" (+24'37")

40 km

(03:38'24")

00:34'23" (+11'49")

Finish

(03:57:22)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 419 m - 地點: 金門大學 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'13"

(09'09")

04'13"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'33")

04'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'06")

04'32" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'33")

04'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

作戰成功！

賽前宣言: 第四馬！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.73 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 476.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

登豐, 張炳麟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'14"	00:09'10"
3	04'23"	00:13'33"
4	04'34"	00:18'07"
5	04'27"	00:22'34"
6	04'32"	00:27'06"
7	04'30"	00:31'36"
8	04'36"	00:36'12"
9	04'31"	00:40'43"
10	04'26"	00:45'09"
11	04'33"	00:49'42"
12	04'45"	00:54'27"
13	05'04"	00:59'31"
14	04'59"	01:04'30"
15	04'46"	01:09'16"
16	04'53"	01:14'09"
17	04'50"	01:18'59"
18	05'04"	01:24'03"
19	05'02"	01:29'05"
20	04'57"	01:34'02"
21	05'00"	01:39'02"
22	04'59"	01:44'01"
23	05'01"	01:49'02"
24	05'21"	01:54'23"
25	05'26"	01:59'49"
26	05'22"	02:05'11"
27	06'24"	02:11'35"
28	05'30"	02:17'05"
29	06'06"	02:23'11"
30	05'27"	02:28'38"
31	06'35"	02:35'13"
32	05'46"	02:40'59"
33	08'33"	02:49'32"
34	06'05"	02:55'37"
35	08'24"	03:04'01"
36	07'18"	03:11'19"
37	07'48"	03:19'07"
38	07'34"	03:26'41"
39	05'28"	03:32'09"
40	06'15"	03:38'24"
41	06'17"	03:44'41"
42	08'05"	03:52'46"
42.4	11'34"	03:57'23"

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