李建緯 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

李建緯台中
ID 307510

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半馬 | 01:32:31 | 04:23/km | 第2半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:32:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56"

00:42'14"

10 km

(00:42'14")

00:21'18" (+00'22")

15 km

(01:04'10")

00:21'56" (+01'00")

00:45'06" (+02'52")

20 km

(01:27'20")

00:23'10" (+02'14")

Finish

(01:32:31)

日期: 2018-01-14 06:30 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'22")

04'14" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'29")

04'07"

1000 / 3000

4

04'15"

(16'45")

04'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'55")

04'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 賽道交管很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'14"	00:08'23"
3	04'07"	00:12'30"
4	04'16"	00:16'46"
5	04'10"	00:20'56"
6	04'09"	00:25'05"
7	04'15"	00:29'20"
8	04'14"	00:33'34"
9	04'18"	00:37'52"
10	04'22"	00:42'14"
11	04'31"	00:46'45"
12	04'21"	00:51'06"
13	04'21"	00:55'27"
14	04'18"	00:59'45"
15	04'25"	01:04'10"
16	04'36"	01:08'46"
17	04'32"	01:13'18"
18	04'32"	01:17'50"
19	04'43"	01:22'33"
20	04'47"	01:27'20"
21	04'44"	01:32'04"
21.1	03'51"	01:32'32"

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