一隆 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

一隆台中
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全馬 | 03:12:58 | 04:34/km | 第3馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:12:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35" (+01'36")

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:20'59"

15 km

(01:05'37")

00:22'03" (+01'04")

00:44'27" (+00'53")

20 km

(01:28'01")

00:22'24" (+01'25")

25 km

(01:51'05")

00:23'04" (+02'05")

00:46'11" (+02'37")

30 km

(02:14'12")

00:23'07" (+02'08")

35 km

(02:38'21")

00:24'09" (+03'10")

00:50'26" (+06'52")

40 km

(03:04'38")

00:26'17" (+05'18")

Finish

(03:12:58)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'46")

04'30" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'34")

04'47" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'09")

04'35" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'34")

04'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒運動飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 339.74 km

夾腳拖 ™ 三代累積 : 1781.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

彥～晴, 梁小凱和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

一隆巧玲比我快的還很多人呀

2018-01-15 21:09 ·

全國張恭喜一隆

2018-01-18 22:24 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'30"	00:08'47"
3	04'48"	00:13'35"
4	04'35"	00:18'10"
5	04'25"	00:22'35"
6	04'09"	00:26'44"
7	04'04"	00:30'48"
8	04'05"	00:34'53"
9	04'18"	00:39'11"
10	04'23"	00:43'34"
11	04'24"	00:47'58"
12	04'31"	00:52'29"
13	04'56"	00:57'25"
14	04'11"	01:01'36"
15	04'01"	01:05'37"
16	04'09"	01:09'46"
17	04'20"	01:14'06"
18	04'38"	01:18'44"
19	04'35"	01:23'19"
20	04'42"	01:28'01"
21	04'25"	01:32'26"
22	04'21"	01:36'47"
23	04'28"	01:41'15"
24	04'49"	01:46'04"
25	05'01"	01:51'05"
26	04'41"	01:55'46"
27	05'03"	02:00'49"
28	04'31"	02:05'20"
29	04'26"	02:09'46"
30	04'26"	02:14'12"
31	04'29"	02:18'41"
32	04'28"	02:23'09"
33	05'19"	02:28'28"
34	04'50"	02:33'18"
35	05'03"	02:38'21"
36	05'05"	02:43'26"
37	05'27"	02:48'53"
38	05'29"	02:54'22"
39	05'19"	02:59'41"
40	04'57"	03:04'38"
41	04'55"	03:09'33"
41.8	04'34"	03:13'02"

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