游益昌 2018/01/14 訓練日誌

游益昌彰化
ID 317128

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游益昌

全馬 | 03:43:57 | 05:18/km | 第6馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+02'36")

00:56'09" (+05'55")

10 km

(00:56'09")

00:30'12" (+06'51")

15 km

(01:23'02")

00:26'53" (+03'32")

00:50'14"

20 km

(01:46'23")

00:23'21"

25 km

(02:12'11")

00:25'48" (+02'27")

00:58'56" (+08'42")

30 km

(02:45'19")

00:33'08" (+09'47")

35 km

(03:10'11")

00:24'52" (+01'31")

00:52'02" (+01'48")

40 km

(03:37'21")

00:27'10" (+03'49")

Finish

(03:43:57)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 1032 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2718 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'13")

1000 / 1000

04'48"

(09'03")

04'48" (+00'47")

1000 / 2000

05'11"

(14'14")

05'11" (+01'10")

1000 / 3000

05'57"

(20'12")

05'57" (+01'56")

1000 / 4000

05'44"

(25'56")

05'44" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

游益昌

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彰化

游益昌

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賽前宣言: 就是愛跑步，加油！

賽後評分: 普通啦～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.34 km

美津龍藍色皇速累積 : 320.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許澤宇, 楊小安和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

涂智偉恭喜昌哥總4完賽，真強！

2018-01-15 09:09 ·

陳建延恭喜高速完賽，請問一下您有心臟嗎

2018-01-17 07:49 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'48"	00:09'03"
3	05'12"	00:14'15"
4	05'58"	00:20'13"
5	05'44"	00:25'57"
6	05'26"	00:31'23"
7	06'07"	00:37'30"
8	05'58"	00:43'28"
9	06'17"	00:49'45"
10	06'24"	00:56'09"
11	06'03"	01:02'12"
12	06'12"	01:08'24"
13	06'06"	01:14'30"
14	04'30"	01:19'00"
15	04'02"	01:23'02"
16	04'14"	01:27'16"
17	04'19"	01:31'35"
18	04'43"	01:36'18"
19	05'00"	01:41'18"
20	05'05"	01:46'23"
21	05'26"	01:51'49"
22	04'52"	01:56'41"
23	04'57"	02:01'38"
24	05'00"	02:06'38"
25	05'33"	02:12'11"
26	06'20"	02:18'31"
27	06'47"	02:25'18"
28	07'54"	02:33'12"
29	06'54"	02:40'06"
30	05'13"	02:45'19"
31	04'48"	02:50'07"
32	04'45"	02:54'52"
33	04'54"	02:59'46"
34	04'54"	03:04'40"
35	05'31"	03:10'11"
36	05'07"	03:15'18"
37	05'41"	03:20'59"
38	05'17"	03:26'16"
39	05'43"	03:31'59"
40	05'22"	03:37'21"
41	05'40"	03:43'01"
41.2	05'04"	03:43'57"