張育銘 2018/01/14 訓練日誌

張育銘彰化
ID 299924

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張育銘

23.0 km | 01:44:41 | 04:33/km | 第7半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+00'51")

00:43'17"

10 km

(00:43'17")

00:21'13"

15 km

(01:05'51")

00:22'34" (+01'21")

00:45'38" (+02'21")

20 km

(01:28'55")

00:23'04" (+01'51")

Finish

(01:44:41)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 344 m - 地點: 台中后里 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'49")

1000 / 1000

04'23"

(09'12")

04'23" (+00'24")

1000 / 2000

04'27"

(13'39")

04'27" (+00'28")

1000 / 3000

04'19"

(17'59")

04'19" (+00'20")

1000 / 4000

04'05"

(22'04")

04'05" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑了這場爛賽事，感覺很沒意義。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 地雷馬
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Joden, Fu Tsai 和其他 9 人說推

留言

onion 恭喜完賽！
這場的廣告很漂亮，沒想到評價居然如此差。

2018-01-15 08:58 ·

Fu Tsai 恭喜高速完賽。地雷賽也是比賽的一種體驗

2018-01-16 22:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'24"	00:09'12"
3	04'27"	00:13'39"
4	04'20"	00:17'59"
5	04'05"	00:22'04"
6	03'59"	00:26'03"
7	04'04"	00:30'07"
8	04'23"	00:34'30"
9	04'27"	00:38'57"
10	04'20"	00:43'17"
11	04'49"	00:48'06"
12	04'05"	00:52'11"
13	04'34"	00:56'45"
14	04'41"	01:01'26"
15	04'25"	01:05'51"
16	04'21"	01:10'12"
17	04'30"	01:14'42"
18	04'39"	01:19'21"
19	04'50"	01:24'11"
20	04'44"	01:28'55"
21	04'36"	01:33'31"
22	04'03"	01:37'34"
23	04'02"	01:41'36"
23.8	03'52"	01:44'41"