許書健 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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半馬 | 01:38:12 | 04:39/km | 第6半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+01'54")

00:47'29" (+02'13")

10 km

(00:47'29")

00:23'15" (+00'55")

15 km

(01:10'25")

00:22'56" (+00'36")

00:45'16"

20 km

(01:32'45")

00:22'20"

Finish

(01:38:12)

日期: 2018-01-14 06:30 - 總爬升: 239 m - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 冷冷天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'15")

04'50" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'01")

04'46" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'40")

04'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'33"

(24'14")

04'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都很步錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.44 km

母子鱷魚第二代Y拖小綠累積 : 704.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Moya, 丫欽和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'50"	00:10'15"
3	04'47"	00:15'02"
4	04'39"	00:19'41"
5	04'33"	00:24'14"
6	04'34"	00:28'48"
7	04'38"	00:33'26"
8	04'39"	00:38'05"
9	04'40"	00:42'45"
10	04'44"	00:47'29"
11	04'48"	00:52'17"
12	04'38"	00:56'55"
13	04'34"	01:01'29"
14	04'30"	01:05'59"
15	04'26"	01:10'25"
16	04'28"	01:14'53"
17	04'26"	01:19'19"
18	04'25"	01:23'44"
19	04'24"	01:28'08"
20	04'37"	01:32'45"
21	04'40"	01:37'25"
21.2	04'54"	01:38'13"

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