Ann_Lin 2018/01/14 訓練日誌

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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Ann_Lin

80.0 km | 06:08:17 | 13.0 km/h

2018梅山汗路文化觀光祭大嘉義騎跑

官方成績
日期	2018-01-14
成績	06:08:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+18'44")

01:04'42" (+46'22")

10 km

(01:04'42")

00:37'22" (+28'46")

15 km

(01:45'56")

00:41'14" (+32'38")

00:52'28" (+34'08")

20 km

(01:57'10")

00:11'14" (+02'38")

25 km

(02:07'28")

00:10'18" (+01'42")

00:46'19" (+27'59")

30 km

(02:43'29")

00:36'01" (+27'25")

35 km

(03:23'54")

00:40'25" (+31'49")

01:25'08" (+06'48")

40 km

(04:08'37")

00:44'43" (+36'07")

45 km

(04:19'32")

00:10'55" (+02'19")

00:28'36" (+10'16")

50 km

(04:37'13")

00:17'41" (+09'05")

55 km

(05:04'49")

00:27'36" (+19'00")

00:44'18" (+25'58")

60 km

(05:21'31")

00:16'42" (+08'06")

65 km

(05:30'07")

00:08'36"

00:18'20"

70 km

(05:39'51")

00:09'44" (+01'08")

75 km

(05:51'20")

00:11'29" (+02'53")

00:26'23" (+08'03")

80 km

(06:06'14")

00:14'54" (+06'18")

Finish

(06:08:17)

日期: 2018-01-14 05:55 - 總爬升: 1975 m - 地點: 梅山公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2567 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:04'33"

(01:04'33")

9.30 (-23.73)

10000 / 10000

52'37"

(01:57'10")

11.43 (-21.60)

10000 / 20000

46'18"

(02:43'29")

13.00 (-20.03)

10000 / 30000

01:25'07"

(04:08'36")

7.06 (-25.97)

10000 / 40000

28'36"

(04:37'13")

21.05 (-11.97)

10000 / 50000

展開計圈分析

嘉義

Ann_Lin

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嘉義

Ann_Lin

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累噓噓

賽前宣言: 慢慢龜上去了,加油!

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.44 km

HASA R1 Elite

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 張君王和其他 38 人說推

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花花恭喜完賽

2018-01-14 21:08 ·

1 個人推

祥這是一場不錯的賽事，託馬拉松的福多了好幾站補給。

2018-01-15 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	3.6 %
2	13.5	3.6 %
3	11.7	5.5 %
4	9.3	7.2 %
5	9.3	6.5 %
6	9.5	4.7 %
7	9.4	7.6 %
8	6.2	6.8 %
9	9.0	7.4 %
10	7.2	7.8 %
11	7.3	6.8 %
12	8.2	7.1 %
13	4.8	6.9 %
14	5.4	3.7 %
15	30.8	-3.2 %
16	28.3	-4.1 %
17	26.9	-3.7 %
18	21.6	-2.8 %
19	31.6	-5.6 %
20	27.3	-6.1 %
21	30.5	-5.5 %
22	33.0	-5.4 %
23	31.3	-4.7 %
24	25.4	-5.2 %
25	26.9	-4.6 %
26	6.2	-7.1 %
27	10.7	6.6 %
28	8.5	7.9 %
29	8.6	8.0 %
30	9.1	5.8 %
31	8.2	7.9 %
32	5.9	6.9 %
33	8.5	5.4 %
34	9.5	5.8 %
35	6.3	4.8 %
36	2.5	6.0 %
37	12.8	5.4 %
38	9.0	7.3 %
39	28.6	-4.7 %
40	8.3	5.8 %
41	28.8	-5.8 %
42	22.6	-3.1 %
43	25.5	-5.6 %
44	30.8	-3.8 %
45	31.9	-5.3 %
46	32.4	-5.8 %
47	12.9	5.0 %
48	12.7	3.3 %
49	16.3	-7.1 %
50	21.8	-5.6 %
51	7.7	6.3 %
52	12.2	2.8 %
53	20.3	-2.8 %
54	6.6	-2.6 %
55	20.9	-4.1 %
56	9.3	6.5 %
57	13.2	-4.9 %
58	34.0	-7.5 %
59	28.3	-7.2 %
60	32.4	-6.9 %
61	32.1	-7.0 %
62	35.0	-7.8 %
63	38.3	-6.4 %
64	35.3	-6.0 %
65	34.3	-4.7 %
66	33.0	-6.4 %
67	37.1	-7.3 %
68	32.7	-4.0 %
69	23.5	-1.9 %
70	31.3	-3.3 %
71	38.3	-3.1 %
72	28.1	-3.6 %
73	28.6	-2.4 %
74	23.5	4.0 %
75	19.1	3.4 %
76	24.0	5.6 %
77	23.1	-3.0 %
78	17.2	4.0 %
79	13.3	4.8 %
80	33.0	-7.2 %
81	8.1	-4.0 %
81.3	0.7	5.0 %