Andy Lee 2018/01/14 訓練日誌

Andy Lee 高雄
ID 304586

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Andy Lee

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:50:28 | 06:53/km | 第10馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:50:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+01'15")

01:05'58" (+02'36")

10 km

(01:05'58")

00:34'52" (+05'01")

15 km

(01:38'52")

00:32'54" (+03'03")

01:06'43" (+03'21")

20 km

(02:12'41")

00:33'49" (+03'58")

25 km

(02:46'12")

00:33'31" (+03'40")

01:03'22"

30 km

(03:16'03")

00:29'51"

35 km

(03:56'27")

00:40'24" (+10'33")

01:15'27" (+12'05")

40 km

(04:31'30")

00:35'03" (+05'12")

Finish

(04:50:28)

日期: 2018-01-14 07:04 - 總爬升: 420 m - 地點: 金門大學 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2458 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'34")

1000 / 1000

05'58"

(12'49")

05'58" (+00'42")

1000 / 2000

06'04"

(18'53")

06'04" (+00'48")

1000 / 3000

05'56"

(24'49")

05'56" (+00'40")

1000 / 4000

06'15"

(31'05")

06'15" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Andy Lee

留言

賽前宣言: go

賽後評分: 沿途42K沒有鹽巴，但有酸梅，可是還是一堆人抽筋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.36 km

Mlzuno WAVE RIDER 20 累積 : 1642.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 許唐豪和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'58"	00:12'49"
3	06'05"	00:18'54"
4	05'56"	00:24'50"
5	06'16"	00:31'06"
6	06'49"	00:37'55"
7	06'33"	00:44'28"
8	06'56"	00:51'24"
9	07'12"	00:58'36"
10	07'22"	01:05'58"
11	06'49"	01:12'47"
12	07'04"	01:19'51"
13	05'57"	01:25'48"
14	05'58"	01:31'46"
15	07'06"	01:38'52"
16	05'47"	01:44'39"
17	08'07"	01:52'46"
18	06'41"	01:59'27"
19	06'17"	02:05'44"
20	06'57"	02:12'41"
21	07'53"	02:20'34"
22	06'20"	02:26'54"
23	06'41"	02:33'35"
24	06'44"	02:40'19"
25	05'53"	02:46'12"
26	07'24"	02:53'36"
27	05'25"	02:59'01"
28	06'09"	03:05'10"
29	05'17"	03:10'27"
30	05'36"	03:16'03"
31	09'51"	03:25'54"
32	06'32"	03:32'26"
33	08'54"	03:41'20"
34	08'05"	03:49'25"
35	07'02"	03:56'27"
36	07'16"	04:03'43"
37	06'01"	04:09'44"
38	09'12"	04:18'56"
39	06'21"	04:25'17"
40	06'13"	04:31'30"
41	06'26"	04:37'56"
42	08'42"	04:46'38"
42.6	06'50"	04:50'29"