陳亦左 2018/01/07 訓練日誌

陳亦左嘉義
ID 48465

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陳亦左

80.0 km | 04:07:04 | 19.4 km/h

2018梅山汗路文化觀光祭大嘉義騎跑

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:07:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'52")

00:19'52" (+11'00")

00:46'00" (+28'04")

10 km

(00:46'00")

00:26'08" (+17'16")

15 km

(01:05'20")

00:19'20" (+10'28")

00:30'00" (+12'04")

20 km

(01:16'00")

00:10'40" (+01'48")

25 km

(01:25'36")

00:09'36" (+00'44")

00:34'16" (+16'20")

30 km

(01:50'16")

00:24'40" (+15'48")

35 km

(02:15'36")

00:25'20" (+16'28")

00:42'08" (+24'12")

40 km

(02:32'24")

00:16'48" (+07'56")

45 km

(02:43'36")

00:11'12" (+02'20")

00:27'56" (+10'00")

50 km

(03:00'20")

00:16'44" (+07'52")

55 km

(03:18'28")

00:18'08" (+09'16")

00:27'20" (+09'24")

60 km

(03:27'40")

00:09'12" (+00'20")

65 km

(03:36'32")

00:08'52"

00:17'56"

70 km

(03:45'36")

00:09'04" (+00'12")

75 km

(03:57'04")

00:11'28" (+02'36")

00:00'00"

Finish

(04:07:04)

日期: 2018-01-07 06:54 - 總爬升: 1904 m - 地點: 梅山 - 天氣: 冷 - 卡路里: 2520 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

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賽前宣言: 希望別下雨

賽後評分: 補給好交管好滿分
給 5 星

1月累積里程 : 401.92 km

GPX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 李清輝和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	3.2 %
2	18.8	3.6 %
3	16.4	5.4 %
4	12.0	7.5 %
5	12.5	6.9 %
6	13.6	5.2 %
7	11.8	7.5 %
8	12.0	7.1 %
9	11.8	7.7 %
10	9.1	7.8 %
11	12.0	7.1 %
12	11.7	6.7 %
13	12.2	7.0 %
14	25.7	-1.8 %
15	31.0	-4.3 %
16	30.0	-3.7 %
17	28.1	-3.2 %
18	30.0	-4.5 %
19	26.5	-6.1 %
20	26.5	-6.4 %
21	31.0	-5.0 %
22	33.3	-5.1 %
23	31.0	-5.6 %
24	30.0	-5.1 %
25	31.0	-6.3 %
26	14.3	5.7 %
27	11.7	8.1 %
28	11.7	8.0 %
29	11.8	6.3 %
30	11.7	7.9 %
31	11.8	6.9 %
32	13.4	5.5 %
33	13.0	5.7 %
34	13.2	5.1 %
35	9.0	5.1 %
36	10.6	9.0 %
37	26.5	-5.5 %
38	19.1	3.4 %
39	17.0	-5.5 %
40	27.3	-5.1 %
41	25.0	-4.2 %
42	34.6	-4.9 %
43	31.0	-4.2 %
44	33.3	-5.4 %
45	18.0	5.3 %
46	20.5	3.5 %
47	17.3	5.5 %
48	36.0	-7.1 %
49	12.7	6.3 %
50	15.3	3.6 %
51	20.0	-4.4 %
52	13.2	-2.6 %
53	23.1	-5.0 %
54	12.3	6.2 %
55	19.1	-6.0 %
56	34.6	-8.0 %
57	29.0	-7.3 %
58	34.6	-7.2 %
59	30.0	-7.5 %
60	36.0	-7.6 %
61	34.6	-6.9 %
62	31.0	-5.6 %
63	32.1	-4.9 %
64	34.6	-7.4 %
65	37.5	-6.7 %
66	32.1	-2.9 %
67	28.1	-2.3 %
68	34.6	-3.3 %
69	40.9	-2.3 %
70	32.1	-3.5 %
71	28.1	-1.6 %
72	22.0	3.9 %
73	31.0	-2.6 %
74	20.9	5.3 %
75	33.3	-1.4 %
76	16.4	3.8 %
77	18.8	-6.3 %
78	27.3	4.2 %
78.6	26.0	-2.0 %