yueh 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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80.0 km | 04:40:26 | 17.1 km/h

2018梅山汗路文化觀光祭大嘉義騎跑

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28" (+17'55")

00:49'08" (+31'35")

10 km

(00:49'08")

00:22'40" (+14'07")

15 km

(01:18'25")

00:29'17" (+20'44")

00:58'46" (+41'13")

20 km

(01:47'54")

00:29'29" (+20'56")

25 km

(01:59'47")

00:11'53" (+03'20")

00:26'47" (+09'14")

30 km

(02:14'41")

00:14'54" (+06'21")

35 km

(02:46'46")

00:32'05" (+23'32")

01:00'47" (+43'14")

40 km

(03:15'28")

00:28'42" (+20'09")

45 km

(03:28'43")

00:13'15" (+04'42")

00:26'32" (+08'59")

50 km

(03:42'00")

00:13'17" (+04'44")

55 km

(04:00'59")

00:18'59" (+10'26")

00:33'55" (+16'22")

60 km

(04:15'55")

00:14'56" (+06'23")

65 km

(04:24'55")

00:09'00" (+00'27")

00:17'33"

70 km

(04:33'28")

00:08'33"

75 km

(04:43'04")

00:09'36" (+01'03")

00:23'09" (+05'36")

80 km

(04:56'37")

00:13'33" (+05'00")

Finish

(04:40:26)

日期: 2018-01-07 05:31 - 總爬升: 2154 m - 地點: 嘉義梅山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2160 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(24)

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 413.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李清輝, 許宜蓁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	3.9 %
2	20.7	-6.7 %
3	22.5	4.0 %
4	4.1	-1.6 %
5	22.5	3.1 %
6	14.8	6.9 %
7	15.3	6.6 %
8	12.9	5.8 %
9	11.8	7.4 %
10	12.1	6.4 %
11	11.4	7.0 %
12	11.4	7.3 %
13	9.8	8.4 %
14	8.1	6.9 %
15	11.6	7.1 %
16	11.0	7.1 %
17	10.4	5.0 %
18	4.8	-3.0 %
19	16.9	-4.5 %
20	26.1	-3.9 %
21	22.6	-3.3 %
22	24.8	-6.1 %
23	23.1	-6.3 %
24	28.3	-5.2 %
25	28.6	-5.9 %
26	31.0	-5.1 %
27	28.3	-5.0 %
28	28.8	-5.7 %
29	17.2	8.5 %
30	11.4	7.4 %
31	10.6	7.9 %
32	5.9	7.3 %
33	11.3	6.9 %
34	10.3	7.4 %
35	11.7	6.9 %
36	13.4	5.1 %
37	11.6	5.8 %
38	6.1	6.6 %
39	13.6	7.5 %
40	12.5	8.8 %
41	25.7	-4.7 %
42	12.9	5.7 %
43	29.3	-6.3 %
44	26.5	-3.5 %
45	31.0	-6.2 %
46	30.3	-2.3 %
47	33.0	-6.0 %
48	26.1	-5.4 %
49	18.9	-4.4 %
50	14.9	5.1 %
51	26.9	-6.7 %
52	19.5	-6.4 %
53	7.5	5.6 %
54	17.8	3.1 %
55	26.1	-3.2 %
56	18.2	-2.6 %
57	18.6	7.0 %
58	14.0	6.1 %
59	28.8	-6.6 %
60	29.5	-7.5 %
61	30.8	-7.2 %
62	33.0	-7.6 %
63	32.4	-7.3 %
64	37.1	-7.0 %
65	34.0	-6.3 %
66	33.6	-4.7 %
67	34.6	-6.2 %
68	39.1	-7.4 %
69	36.4	-6.1 %
70	32.4	-1.9 %
71	27.1	-2.3 %
72	35.6	-3.3 %
73	36.7	-2.9 %
74	29.0	-3.0 %
75	30.0	-1.4 %
76	21.6	4.1 %
77	30.8	-2.8 %
78	21.4	7.7 %
79	26.7	3.0 %
80	15.9	5.3 %
81	28.8	-5.1 %
82	23.5	-3.2 %
83	4.0	3.4 %
84	24.0	-3.2 %
85	16.6	-7.0 %
86	33.6	-3.6 %
86.0	0.6	0.0 %

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