蘇震豪 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇震豪新北市
ID 246294

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半馬 | 03:07:56 | 08:54/km | 第3半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:07:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'02")

00:44'02" (+03'58")

01:24'06"

10 km

(01:24'06")

00:40'04"

15 km

(02:13'12")

00:49'06" (+09'02")

01:39'33" (+15'27")

20 km

(03:03'39")

00:50'27" (+10'23")

Finish

(03:07:56)

日期: 2018-01-14 07:04 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 158 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'07")

06'57"

1000 / 2000

3

07'01"

(22'09")

07'01" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'17"

(29'26")

07'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'39"

(37'06")

07'39" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.23 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2214.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Martin Lin, 韋逗兒和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	13'52"	00:22'03"
3	07'02"	00:29'05"
4	07'17"	00:36'22"
5	07'40"	00:44'02"
6	08'07"	00:52'09"
7	07'19"	00:59'28"
8	08'00"	01:07'28"
9	07'49"	01:15'17"
10	08'49"	01:24'06"
11	10'17"	01:34'23"
12	08'47"	01:43'10"
13	10'55"	01:54'05"
14	11'12"	02:05'17"
15	07'55"	02:13'12"
16	10'09"	02:23'21"
17	11'02"	02:34'23"
18	11'36"	02:45'59"
19	10'21"	02:56'20"
20	07'19"	03:03'39"
21	08'10"	03:11'49"
21.5	05'31"	03:14'51"

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