丫堯 2018/01/14 訓練日誌

丫堯金門
ID 61088

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丫堯

全馬 | 04:07:09 | 05:51/km | 第2馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:07:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+03'01")

00:53'25" (+00'13")

10 km

(00:53'25")

00:25'12"

15 km

(01:19'58")

00:26'33" (+01'21")

00:53'12"

20 km

(01:46'37")

00:26'39" (+01'27")

25 km

(02:16'08")

00:29'31" (+04'19")

00:58'50" (+05'38")

30 km

(02:45'27")

00:29'19" (+04'07")

35 km

(03:16'49")

00:31'22" (+06'10")

01:04'28" (+11'16")

40 km

(03:49'55")

00:33'06" (+07'54")

Finish

(04:07:09)

日期: 2018-01-14 07:01 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 168 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'52")

1000 / 1000

05'32"

(12'16")

05'32" (+00'40")

1000 / 2000

05'20"

(17'37")

05'20" (+00'28")

1000 / 3000

05'25"

(23'03")

05'25" (+00'33")

1000 / 4000

05'09"

(28'12")

05'09" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

丫堯

留言

賽前宣言: ～^_^～

賽後評分: 耶死
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.45 km

mizuno WAVE AMULET 7 WIDE 累積 : 2799.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Leo Lee, 許志裕和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳世強勇啦，恭喜完賽

2018-01-14 13:36 ·

Leo Lee 帶傷上陣還這麼快，太強了！

2018-01-15 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'32"	00:12'17"
3	05'21"	00:17'38"
4	05'25"	00:23'03"
5	05'10"	00:28'13"
6	04'53"	00:33'06"
7	04'53"	00:37'59"
8	04'58"	00:42'57"
9	05'00"	00:47'57"
10	05'28"	00:53'25"
11	05'09"	00:58'34"
12	05'09"	01:03'43"
13	05'28"	01:09'11"
14	05'14"	01:14'25"
15	05'33"	01:19'58"
16	05'03"	01:25'01"
17	05'22"	01:30'23"
18	05'53"	01:36'16"
19	05'06"	01:41'22"
20	05'15"	01:46'37"
21	06'59"	01:53'36"
22	05'26"	01:59'02"
23	05'56"	02:04'58"
24	05'39"	02:10'37"
25	05'31"	02:16'08"
26	06'26"	02:22'34"
27	05'22"	02:27'56"
28	06'13"	02:34'09"
29	05'33"	02:39'42"
30	05'45"	02:45'27"
31	06'20"	02:51'47"
32	05'26"	02:57'13"
33	07'26"	03:04'39"
34	05'47"	03:10'26"
35	06'23"	03:16'49"
36	05'49"	03:22'38"
37	06'05"	03:28'43"
38	08'19"	03:37'02"
39	06'15"	03:43'17"
40	06'38"	03:49'55"
41	06'30"	03:56'25"
42	07'57"	04:04'22"
42.5	05'37"	04:07'10"