詹惠茹 2018/01/14 訓練日誌

詹惠茹彰化
ID 303247

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詹惠茹

23.0 km | 02:23:22 | 06:14/km | 第3半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:23:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+01'19")

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:28'19"

15 km

(01:28'29")

00:30'32" (+02'13")

01:01'30" (+03'33")

20 km

(01:59'27")

00:30'58" (+02'39")

Finish

(02:23:22)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'43")

1000 / 1000

05'43"

(12'35")

05'43" (+00'34")

1000 / 2000

06'00"

(18'36")

06'00" (+00'51")

1000 / 3000

05'38"

(24'14")

05'38" (+00'29")

1000 / 4000

05'23"

(29'37")

05'23" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 說好的完賽禮有一些卷子都沒有發，毛巾很薄。補給站只有水，橘子，香蕉。跑了23k,只有一站有舒跑。第一站還出現沒有說可以喝的狀況。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 柳永明和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'43"	00:12'36"
3	06'00"	00:18'36"
4	05'39"	00:24'15"
5	05'23"	00:29'38"
6	05'10"	00:34'48"
7	05'42"	00:40'30"
8	05'38"	00:46'08"
9	06'04"	00:52'12"
10	05'45"	00:57'57"
11	06'44"	01:04'41"
12	05'43"	01:10'24"
13	05'58"	01:16'22"
14	06'18"	01:22'40"
15	05'49"	01:28'29"
16	05'40"	01:34'09"
17	05'57"	01:40'06"
18	05'59"	01:46'05"
19	06'43"	01:52'48"
20	06'39"	01:59'27"
21	06'21"	02:05'48"
22	05'41"	02:11'29"
23	05'25"	02:16'54"
23.9	07'35"	02:23'22"