韓哥 2018/01/14 訓練日誌

韓哥高雄
ID 198110

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韓哥

全馬 | 04:02:06 | 05:44/km | 第3馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:02:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+01'04")

00:54'28" (+01'44")

10 km

(00:54'28")

00:27'08" (+00'52")

15 km

(01:20'56")

00:26'28" (+00'12")

00:52'44"

20 km

(01:47'12")

00:26'16"

25 km

(02:14'39")

00:27'27" (+01'11")

00:55'16" (+02'32")

30 km

(02:42'28")

00:27'49" (+01'33")

35 km

(03:12'28")

00:30'00" (+03'44")

01:04'13" (+11'29")

40 km

(03:46'41")

00:34'13" (+07'57")

Finish

(04:02:06)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

39k擦肩而過的4小時配速員
擦肩而過的sub4

賽前宣言: 讚

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.22 km

Mizuno 皇速3 累積 : 636.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kanai kuwa, 阿貴和其他 4 人說推

留言

丫涼恭喜完賽．越來越快喔！

2018-01-14 13:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'28"	00:11'00"
3	05'22"	00:16'22"
4	05'33"	00:21'55"
5	05'25"	00:27'20"
6	05'25"	00:32'45"
7	05'22"	00:38'07"
8	05'27"	00:43'34"
9	05'31"	00:49'05"
10	05'23"	00:54'28"
11	05'17"	00:59'45"
12	05'17"	01:05'02"
13	05'30"	01:10'32"
14	05'07"	01:15'39"
15	05'17"	01:20'56"
16	05'12"	01:26'08"
17	05'20"	01:31'28"
18	05'12"	01:36'40"
19	05'17"	01:41'57"
20	05'15"	01:47'12"
21	05'16"	01:52'28"
22	05'30"	01:57'58"
23	05'45"	02:03'43"
24	05'25"	02:09'08"
25	05'31"	02:14'39"
26	05'36"	02:20'15"
27	05'18"	02:25'33"
28	05'55"	02:31'28"
29	05'28"	02:36'56"
30	05'32"	02:42'28"
31	05'59"	02:48'27"
32	05'33"	02:54'00"
33	05'52"	02:59'52"
34	06'35"	03:06'27"
35	06'01"	03:12'28"
36	07'03"	03:19'31"
37	06'19"	03:25'50"
38	06'32"	03:32'22"
39	08'02"	03:40'24"
40	06'17"	03:46'41"
41	07'06"	03:53'47"
42	06'21"	04:00'08"
42.3	06'18"	04:02'06"