郭定川 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭定川
ID 26688

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:19:49 | 06:09/km | 第74馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+00'23")

00:56'47"

10 km

(00:56'47")

00:28'12"

15 km

(01:25'57")

00:29'10" (+00'58")

00:58'42" (+01'55")

20 km

(01:55'29")

00:29'32" (+01'20")

25 km

(02:25'54")

00:30'25" (+02'13")

01:00'17" (+03'30")

30 km

(02:55'46")

00:29'52" (+01'40")

35 km

(03:31'29")

00:35'43" (+07'31")

01:11'19" (+14'32")

40 km

(04:07'05")

00:35'36" (+07'24")

Finish

(04:19:49)

日期: 2018-01-14 06:00 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'26")

05'43" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'23")

05'57" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'09")

05'45" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'35")

05'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

從沒跑過比這場補給更差的賽事了！

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給爛透了。稱得上是跑馬以來最差勁的補給了！
給 2 星

1月累積里程 : 360.58 km

Asics nimbus 累積 : 1316.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

胡忠延, 陳士弘和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'44"	00:11'26"
3	05'58"	00:17'24"
4	05'45"	00:23'09"
5	05'26"	00:28'35"
6	06'24"	00:34'59"
7	05'18"	00:40'17"
8	05'21"	00:45'38"
9	05'36"	00:51'14"
10	05'33"	00:56'47"
11	05'30"	01:02'17"
12	05'39"	01:07'56"
13	06'31"	01:14'27"
14	05'46"	01:20'13"
15	05'44"	01:25'57"
16	05'26"	01:31'23"
17	05'38"	01:37'01"
18	06'23"	01:43'24"
19	06'06"	01:49'30"
20	05'59"	01:55'29"
21	06'30"	02:01'59"
22	05'38"	02:07'37"
23	05'27"	02:13'04"
24	06'38"	02:19'42"
25	06'12"	02:25'54"
26	06'01"	02:31'55"
27	07'02"	02:38'57"
28	05'48"	02:44'45"
29	05'34"	02:50'19"
30	05'27"	02:55'46"
31	05'29"	03:01'15"
32	08'39"	03:09'54"
33	07'49"	03:17'43"
34	07'12"	03:24'55"
35	06'34"	03:31'29"
36	07'06"	03:38'35"
37	07'52"	03:46'27"
38	07'32"	03:53'59"
39	06'49"	04:00'48"
40	06'17"	04:07'05"
41	06'36"	04:13'41"
42	05'58"	04:19'39"
42.1	05'03"	04:20'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km