謝宗晉 2018/01/14 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

恭喜破PB

全馬 | 03:27:04 | 04:54/km | 第36馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'46")

00:47'48" (+01'15")

10 km

(00:47'48")

00:23'57" (+00'52")

15 km

(01:10'53")

00:23'05"

00:46'33"

20 km

(01:34'21")

00:23'28" (+00'23")

25 km

(01:58'54")

00:24'33" (+01'28")

00:48'42" (+02'09")

30 km

(02:23'03")

00:24'09" (+01'04")

35 km

(02:48'10")

00:25'07" (+02'02")

00:51'41" (+05'08")

40 km

(03:14'44")

00:26'34" (+03'29")

Finish

(03:27:04)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 124 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'21")

1000 / 1000

04'46"

(09'38")

04'46" (+00'16")

1000 / 2000

04'42"

(14'20")

04'42" (+00'12")

1000 / 3000

04'46"

(19'07")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

04'44"

(23'51")

04'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 381.74 km

mizuno WAVE-RIDER-20-4E 累積 : 1972.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姜宗文, 許崑柱和其他 69 人說推

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terresa 全馬先生"表現良好°讚啦！恭喜完賽

2018-01-20 23:59 ·

許崑柱恭喜高速完賽！

2018-01-22 14:01 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'47"	00:09'38"
3	04'42"	00:14'20"
4	04'47"	00:19'07"
5	04'44"	00:23'51"
6	04'49"	00:28'40"
7	04'50"	00:33'30"
8	04'48"	00:38'18"
9	04'49"	00:43'07"
10	04'41"	00:47'48"
11	04'36"	00:52'24"
12	04'36"	00:57'00"
13	04'45"	01:01'45"
14	04'31"	01:06'16"
15	04'37"	01:10'53"
16	04'37"	01:15'30"
17	04'43"	01:20'13"
18	04'43"	01:24'56"
19	04'38"	01:29'34"
20	04'47"	01:34'21"
21	04'42"	01:39'03"
22	04'48"	01:43'51"
23	05'29"	01:49'20"
24	04'50"	01:54'10"
25	04'44"	01:58'54"
26	04'46"	02:03'40"
27	04'48"	02:08'28"
28	04'58"	02:13'26"
29	04'47"	02:18'13"
30	04'50"	02:23'03"
31	04'56"	02:27'59"
32	04'56"	02:32'55"
33	04'56"	02:37'51"
34	05'14"	02:43'05"
35	05'05"	02:48'10"
36	05'31"	02:53'41"
37	05'02"	02:58'43"
38	05'13"	03:03'56"
39	05'34"	03:09'30"
40	05'14"	03:14'44"
41	05'30"	03:20'14"
42	05'09"	03:25'23"
42.4	04'42"	03:27'04"