咪咪 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

咪咪高雄
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恭喜破PB

全馬 | 03:19:38 | 04:43/km | 第14馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:19:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49" (+00'16")

00:46'06" (+00'32")

10 km

(00:46'06")

00:23'17" (+00'44")

15 km

(01:08'39")

00:22'33"

00:45'34"

20 km

(01:31'40")

00:23'01" (+00'28")

25 km

(01:55'10")

00:23'30" (+00'57")

00:47'05" (+01'31")

30 km

(02:18'45")

00:23'35" (+01'02")

35 km

(02:42'51")

00:24'06" (+01'33")

00:49'26" (+03'52")

40 km

(03:08'11")

00:25'20" (+02'47")

Finish

(03:19:38)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 126 m - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'09")

04'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'36")

04'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'12")

04'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'49")

04'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

咪咪

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 293.57 km

母子鱷魚歪拖3代-淺藍累積 : 251.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭景鐘(Kevin）, brian 和其他 10 人說推

·

Tamama Tan 又破PB，神奶！

2018-01-14 11:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'24"	00:09'09"
3	04'28"	00:13'37"
4	04'35"	00:18'12"
5	04'37"	00:22'49"
6	04'39"	00:27'28"
7	04'41"	00:32'09"
8	04'41"	00:36'50"
9	04'43"	00:41'33"
10	04'33"	00:46'06"
11	04'21"	00:50'27"
12	04'33"	00:55'00"
13	04'42"	00:59'42"
14	04'27"	01:04'09"
15	04'30"	01:08'39"
16	04'32"	01:13'11"
17	04'36"	01:17'47"
18	04'34"	01:22'21"
19	04'39"	01:27'00"
20	04'40"	01:31'40"
21	04'35"	01:36'15"
22	04'44"	01:40'59"
23	04'45"	01:45'44"
24	04'43"	01:50'27"
25	04'43"	01:55'10"
26	04'44"	01:59'54"
27	04'35"	02:04'29"
28	04'50"	02:09'19"
29	04'43"	02:14'02"
30	04'43"	02:18'45"
31	04'51"	02:23'36"
32	04'45"	02:28'21"
33	04'45"	02:33'06"
34	04'57"	02:38'03"
35	04'48"	02:42'51"
36	05'06"	02:47'57"
37	04'57"	02:52'54"
38	05'00"	02:57'54"
39	05'18"	03:03'12"
40	04'59"	03:08'11"
41	05'06"	03:13'17"
42	04'52"	03:18'09"
42.3	04'23"	03:19'38"

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