郭家宏 2018/01/14 訓練日誌

郭家宏台中
ID 3890

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

郭家宏

23.0 km | 01:51:19 | 04:50/km | 第107半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:51:19
總名次	52 / -
分組名次	9 / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+00'17")

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:21'59"

15 km

(01:08'41")

00:24'26" (+02'27")

00:49'42" (+05'27")

20 km

(01:33'57")

00:25'16" (+03'17")

Finish

(01:51:19)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 198 m - 卡路里: 1287 Cal - 總步數: 23314 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'23" (+00'17")

1004 / 1004

211 / 107

04'32"

(08'57")

04'31" (+00'25")

1002 / 2006

213 / 103

04'42"

(13'39")

04'39" (+00'33")

1009 / 3016

212 / 100

04'27"

(18'06")

04'24" (+00'18")

1010 / 4026

214 / 105

04'10"

(22'16")

04'08" (+00'02")

1004 / 5031

216 / 111

展開計圈分析

賽後評分: 有待加強 !
給 3 星

1月累積里程 : 418.74 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

胡忠延, 發發和其他 6 人說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-01-14 12:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'32"	00:08'57"
3	04'39"	00:13'36"
4	04'27"	00:18'03"
5	04'13"	00:22'16"
6	04'07"	00:26'23"
7	04'16"	00:30'39"
8	04'30"	00:35'09"
9	04'30"	00:39'39"
10	04'36"	00:44'15"
11	05'44"	00:49'59"
12	04'22"	00:54'21"
13	04'55"	00:59'16"
14	04'59"	01:04'15"
15	04'26"	01:08'41"
16	04'38"	01:13'19"
17	04'50"	01:18'09"
18	05'28"	01:23'37"
19	05'12"	01:28'49"
20	05'08"	01:33'57"
21	04'56"	01:38'53"
22	04'26"	01:43'19"
23	04'33"	01:47'52"
23.8	04'06"	01:51'20"