神速阿鴻 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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半馬 | 01:42:13 | 04:50/km | 第18半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'18")

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'00"

15 km

(01:12'30")

00:24'12" (+00'12")

00:48'23" (+00'05")

20 km

(01:36'41")

00:24'11" (+00'11")

Finish

(01:42:13)

日期: 2018-01-14 06:30 - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'05")

04'59" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'45")

04'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'31")

04'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'17")

04'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

神速阿鴻

·

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 補給超豐富路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.86 km

361° BIOSPEED 紅累積 : 856.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高震宇, 汪耿民和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

李百信恭喜高速完賽讚啦~

2018-01-14 13:41 ·

1 個人推

郭耀宗晚安，恭喜高速飄亮完賽。

2018-01-14 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'59"	00:10'06"
3	04'40"	00:14'46"
4	04'46"	00:19'32"
5	04'46"	00:24'18"
6	04'37"	00:28'55"
7	04'44"	00:33'39"
8	04'44"	00:38'23"
9	04'55"	00:43'18"
10	05'00"	00:48'18"
11	05'07"	00:53'25"
12	04'57"	00:58'22"
13	04'41"	01:03'03"
14	04'43"	01:07'46"
15	04'44"	01:12'30"
16	04'51"	01:17'21"
17	04'41"	01:22'02"
18	04'39"	01:26'41"
19	04'54"	01:31'35"
20	05'06"	01:36'41"
21	05'03"	01:41'44"
21.1	03'30"	01:42'13"

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