昭昇 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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10.0 km | 00:51:15 | 05:07/km

感恩路跑先總統蔣經國先生逝世30週年紀念活動

官方成績
日期	2018-01-14
成績	00:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2018-01-14 09:17 - 平均心率: 170 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'27")

05'05" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'25"

(14'52")

05'25" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'38"

(20'30")

05'38" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'02")

05'31" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

昭昇

·

新北市

昭昇

·

碧潭在地路跑。好多校隊。太強大了

賽後評分: (⊙o⊙)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.89 km

雅瑟式虎走累積 : 8751.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

麻油雞, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

keats chi 昭昇恭喜高速完賽

2018-01-15 17:02 ·

1 個人推

fen 恭喜完賽！

2018-01-16 08:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'05"	00:09'27"
3	05'25"	00:14'52"
4	05'39"	00:20'31"
5	05'32"	00:26'03"
6	05'25"	00:31'28"
7	05'28"	00:36'56"
8	05'46"	00:42'42"
9	06'01"	00:48'43"
9.5	04'51"	00:51'15"

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