王義雄 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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恭喜破PB

半馬 | 01:26:58 | 04:07/km | 第7半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:26:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40" (+00'41")

00:41'35" (+00'53")

10 km

(00:41'35")

00:20'55" (+00'56")

15 km

(01:02'18")

00:20'43" (+00'44")

00:40'42"

20 km

(01:22'17")

00:19'59"

Finish

(01:26:58)

日期: 2018-01-14 06:29 - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'13")

04'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'21")

04'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'32")

04'10" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'40")

04'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.51 km

Mizuno 皇速3 累積 : 713.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

大熊, Haw Haw Chien 和其他 6 人說推

·

李英和恭喜義雄高速完賽！

2018-01-14 18:29 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'07"	00:08'13"
3	04'08"	00:12'21"
4	04'11"	00:16'32"
5	04'08"	00:20'40"
6	04'02"	00:24'42"
7	04'12"	00:28'54"
8	04'08"	00:33'02"
9	04'19"	00:37'21"
10	04'14"	00:41'35"
11	04'21"	00:45'56"
12	04'16"	00:50'12"
13	04'05"	00:54'17"
14	03'59"	00:58'16"
15	04'02"	01:02'18"
16	04'04"	01:06'22"
17	03'59"	01:10'21"
18	03'57"	01:14'18"
19	03'59"	01:18'17"
20	04'00"	01:22'17"
21	04'03"	01:26'20"
21.2	04'05"	01:27'03"

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