陳弘晉 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘晉南投
ID 45112

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:17:14 | 04:40/km | 第70馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:42'45"

10 km

(00:42'45")

00:21'23" (+00'01")

15 km

(01:05'21")

00:22'36" (+01'14")

00:45'15" (+02'30")

20 km

(01:28'00")

00:22'39" (+01'17")

25 km

(01:51'40")

00:23'40" (+02'18")

00:47'04" (+04'19")

30 km

(02:15'04")

00:23'24" (+02'02")

35 km

(02:39'44")

00:24'40" (+03'18")

00:53'25" (+10'40")

40 km

(03:08'29")

00:28'45" (+07'23")

Finish

(03:17:14)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2176 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'18")

04'17" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'43")

04'24" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'07")

04'23" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'22")

04'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給比路協差，沒有距離標示，賽後餐點是發餐卷，盥洗室沒有水，一場地雷馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 楊新長和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-01-14 10:46 ·

Ming Yeh 哇～高速全馬，讚!

2018-01-14 13:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'18"	00:08'19"
3	04'24"	00:12'43"
4	04'24"	00:17'07"
5	04'15"	00:21'22"
6	04'09"	00:25'31"
7	04'07"	00:29'38"
8	04'15"	00:33'53"
9	04'23"	00:38'16"
10	04'29"	00:42'45"
11	04'26"	00:47'11"
12	04'39"	00:51'50"
13	05'01"	00:56'51"
14	04'18"	01:01'09"
15	04'12"	01:05'21"
16	04'10"	01:09'31"
17	04'24"	01:13'55"
18	04'44"	01:18'39"
19	04'35"	01:23'14"
20	04'46"	01:28'00"
21	04'40"	01:32'40"
22	04'32"	01:37'12"
23	04'41"	01:41'53"
24	04'53"	01:46'46"
25	04'54"	01:51'40"
26	04'40"	01:56'20"
27	05'09"	02:01'29"
28	04'26"	02:05'55"
29	04'32"	02:10'27"
30	04'37"	02:15'04"
31	04'27"	02:19'31"
32	04'38"	02:24'09"
33	05'37"	02:29'46"
34	04'51"	02:34'37"
35	05'07"	02:39'44"
36	05'53"	02:45'37"
37	06'08"	02:51'45"
38	06'04"	02:57'49"
39	05'48"	03:03'37"
40	04'52"	03:08'29"
41	04'53"	03:13'22"
41.9	04'30"	03:17'14"

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