Alonzo 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Alonzo 高雄
ID 134183

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半馬 | 01:27:52 | 04:09/km | 第18半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:27:52
總名次	40 / 3271
分組名次	11 / 714
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51" (+00'26")

00:41'52" (+00'44")

10 km

(00:41'52")

00:21'01" (+00'36")

15 km

(01:02'17")

00:20'25"

00:41'08"

20 km

(01:23'00")

00:20'43" (+00'18")

Finish

(01:27:52)

日期: 2018-01-14 06:29 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'24")

04'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'33")

04'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'42")

04'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'51")

04'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.89 km

Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 : 161.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tân Bín-gān, 何鴻全和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'12"	00:08'25"
3	04'08"	00:12'33"
4	04'10"	00:16'43"
5	04'08"	00:20'51"
6	04'06"	00:24'57"
7	04'09"	00:29'06"
8	04'03"	00:33'09"
9	04'24"	00:37'33"
10	04'19"	00:41'52"
11	04'15"	00:46'07"
12	04'04"	00:50'11"
13	04'01"	00:54'12"
14	04'01"	00:58'13"
15	04'04"	01:02'17"
16	04'03"	01:06'20"
17	04'08"	01:10'28"
18	04'07"	01:14'35"
19	04'13"	01:18'48"
20	04'12"	01:23'00"
21	04'12"	01:27'12"
21.5	21'46"	01:37'39"

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