joe 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

joe 台中
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23.0 km | 02:24:56 | 06:18/km | 第3半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:24:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+02'14")

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:29'48"

15 km

(01:34'58")

00:33'08" (+03'20")

01:07'14" (+05'24")

20 km

(02:09'04")

00:34'06" (+04'18")

Finish

(02:24:56)

日期: 2018-01-14 06:22 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'26")

06'40" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'46")

06'19" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'17")

06'31" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'44"

(32'01")

05'44" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Suck
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tsungwei Cheng, 蔡頭岳和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

joe 我跑山路實在太弱了

2018-01-16 20:30 ·

鄧曜締找個機會來練山路吧

2018-01-17 14:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'40"	00:13'26"
3	06'20"	00:19'46"
4	06'31"	00:26'17"
5	05'45"	00:32'02"
6	05'42"	00:37'44"
7	05'50"	00:43'34"
8	06'00"	00:49'34"
9	06'02"	00:55'36"
10	06'14"	01:01'50"
11	07'44"	01:09'34"
12	06'15"	01:15'49"
13	06'24"	01:22'13"
14	06'23"	01:28'36"
15	06'22"	01:34'58"
16	06'18"	01:41'16"
17	06'51"	01:48'07"
18	06'28"	01:54'35"
19	07'28"	02:02'03"
20	07'01"	02:09'04"
21	06'59"	02:16'03"
22	06'38"	02:22'41"
22.4	06'28"	02:24'57"

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