🐈YENCHUE🐗 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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🐈YENCHUE🐗

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:38 | 04:51/km | 第1半馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:42:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+01'08")

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:23'32" (+00'04")

15 km

(01:11'36")

00:23'28"

00:48'19" (+00'11")

20 km

(01:36'27")

00:24'51" (+01'23")

Finish

(01:42:38)

日期: 2018-01-14 06:30 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'30")

04'55" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'15")

04'45" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'55")

04'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'36")

04'41" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.63 km

MIZUNO 皇速累積 : 256.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 莊玉麟和其他 1 人說推

·

莊玉麟早安哦^^

2018-01-14 10:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'54"	00:10'29"
3	04'46"	00:15'15"
4	04'40"	00:19'55"
5	04'41"	00:24'36"
6	04'36"	00:29'12"
7	04'45"	00:33'57"
8	04'37"	00:38'34"
9	04'45"	00:43'19"
10	04'49"	00:48'08"
11	04'54"	00:53'02"
12	04'44"	00:57'46"
13	04'31"	01:02'17"
14	04'35"	01:06'52"
15	04'44"	01:11'36"
16	04'49"	01:16'25"
17	04'45"	01:21'10"
18	04'50"	01:26'00"
19	05'00"	01:31'00"
20	05'27"	01:36'27"
21	05'13"	01:41'40"
21.2	04'41"	01:42'38"

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