何嘉昌 2014/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

何嘉昌高雄
ID 76844

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:00 | 05:27/km | 第4半馬

2014屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2014-01-05
成績	01:55:00
總名次	571 / 3355
分組名次	140 / 794
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+03'02")

00:55'48" (+02'23")

10 km

(00:55'48")

00:26'23"

15 km

(01:22'29")

00:26'41" (+00'18")

00:53'25"

20 km

(01:49'13")

00:26'44" (+00'21")

Finish

(01:55:00)

日期: 2014-01-05 07:19 - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

高雄

何嘉昌

·

高雄

何嘉昌

·

以5分速有效的配速下完賽，感覺狀況還很好，應該還可以再跑10K，朝全馬努力吧~~~

賽前宣言: 加油~~~

1月累積里程 : 46.10 km

NIKE WMNS FLEX EXPERIENCE 累積 : 576.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

一塊兩毛五, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	05'20"	00:13'54"
3	05'13"	00:19'07"
4	05'13"	00:24'20"
5	05'05"	00:29'25"
6	05'17"	00:34'42"
7	05'15"	00:39'57"
8	05'18"	00:45'15"
9	05'18"	00:50'33"
10	05'15"	00:55'48"
11	05'26"	01:01'14"
12	05'22"	01:06'36"
13	05'24"	01:12'00"
14	05'21"	01:17'21"
15	05'08"	01:22'29"
16	05'15"	01:27'44"
17	05'22"	01:33'06"
18	05'21"	01:38'27"
19	05'24"	01:43'51"
20	05'22"	01:49'13"
21	05'22"	01:54'35"
21.4	10'02"	01:58'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km