18.9 km | 02:17:29 | 07:15/km日期: 2012-10-06 06:07 - 總爬升: 502 m - 地點: 劍中劍 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1193 Cal
Pace: 08'34" / 08'37" / 06'44" / 06'37" / 07'08" / 07'33" / 07'41" / 07'39" / 07'56" / 09'26" / 07'05" / 06'40" / 06'25" / 06'33" / 06'29" / 06'22" / 06'36" / 06'46" / 07'07" /
隔天就要環大台北150K，設定本週末為挑戰自我週，先跑劍中劍，今天速度不錯，第一次2:30以內，有戀有進步喔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 74.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'34" | 00:08'34" |
| 2 | 08'37" | 00:17'11" |
| 3 | 06'44" | 00:23'55" |
| 4 | 06'37" | 00:30'32" |
| 5 | 07'08" | 00:37'40" |
| 6 | 07'33" | 00:45'13" |
| 7 | 07'41" | 00:52'54" |
| 8 | 07'39" | 01:00'33" |
| 9 | 07'56" | 01:08'29" |
| 10 | 09'26" | 01:17'55" |
| 11 | 07'05" | 01:25'00" |
| 12 | 06'40" | 01:31'40" |
| 13 | 06'25" | 01:38'05" |
| 14 | 06'33" | 01:44'38" |
| 15 | 06'29" | 01:51'07" |
| 16 | 06'22" | 01:57'29" |
| 17 | 06'36" | 02:04'05" |
| 18 | 06'46" | 02:10'51" |
| 18.9 | 07'07" | 02:17'29" |
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