Paul Hsu 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Hsu 台北市
ID 310318

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全馬 | 03:56:34 | 05:36/km | 第5馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:56:34
總名次	5590 / 20720
分組名次	1106 / 4276
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:24'09" (+00'49")

15 km

(01:12'40")

00:25'11" (+01'51")

00:51'10" (+03'41")

20 km

(01:38'39")

00:25'59" (+02'39")

25 km

(02:06'19")

00:27'40" (+04'20")

01:01'04" (+13'35")

30 km

(02:39'43")

00:33'24" (+10'04")

35 km

(03:08'28")

00:28'45" (+05'25")

00:59'47" (+12'18")

40 km

(03:39'30")

00:31'02" (+07'42")

Finish

(03:56:34)

日期: 2018-01-07 07:55 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

賽前宣言: 中國馬第一站

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 224.79 km

361 sensation 累積 : 1461.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JenniferChang, Steven C H Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'34"	00:09'16"
3	04'38"	00:13'54"
4	04'40"	00:18'34"
5	04'46"	00:23'20"
6	04'46"	00:28'06"
7	04'56"	00:33'02"
8	04'49"	00:37'51"
9	04'42"	00:42'33"
10	04'56"	00:47'29"
11	05'05"	00:52'34"
12	04'56"	00:57'30"
13	05'06"	01:02'36"
14	04'58"	01:07'34"
15	05'06"	01:12'40"
16	05'03"	01:17'43"
17	05'04"	01:22'47"
18	05'21"	01:28'08"
19	05'13"	01:33'21"
20	05'18"	01:38'39"
21	05'26"	01:44'05"
22	05'19"	01:49'24"
23	05'31"	01:54'55"
24	05'32"	02:00'27"
25	05'52"	02:06'19"
26	06'41"	02:13'00"
27	06'26"	02:19'26"
28	06'54"	02:26'20"
29	06'40"	02:33'00"
30	06'43"	02:39'43"
31	05'36"	02:45'19"
32	05'06"	02:50'25"
33	05'52"	02:56'17"
34	06'08"	03:02'25"
35	06'03"	03:08'28"
36	06'21"	03:14'49"
37	05'34"	03:20'23"
38	06'27"	03:26'50"
39	06'05"	03:32'55"
40	06'35"	03:39'30"
41	07'38"	03:47'08"
42	06'42"	03:53'50"
42.5	05'24"	03:56'46"

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