劉晏彰 2018/01/07 訓練日誌

劉晏彰 --
ID 35171

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劉晏彰

半馬 | 01:45:05 | 04:58/km | 第17半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:49'53" (+00'26")

10 km

(00:49'53")

00:25'57" (+02'01")

15 km

(01:14'20")

00:24'27" (+00'31")

00:49'27"

20 km

(01:39'20")

00:25'00" (+01'04")

Finish

(01:45:05)

日期: 2018-01-07 08:45 - 總爬升: 253 m - 地點: 潭子 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1271 Cal - 總步數: 17902 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'53" (+00'22")

1004 / 1004

170 / 120

04'33"

(09'28")

04'31"

1005 / 2009

173 / 127

04'43"

(14'11")

04'41" (+00'10")

1005 / 3015

172 / 123

04'49"

(19'00")

04'47" (+00'16")

1004 / 4020

170 / 122

04'57"

(23'57")

04'55" (+00'24")

1005 / 5026

172 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 198.81 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 151.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胡忠延, cyc 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'33"	00:09'27"
3	04'43"	00:14'10"
4	04'47"	00:18'57"
5	04'59"	00:23'56"
6	04'59"	00:28'55"
7	05'07"	00:34'02"
8	05'17"	00:39'19"
9	05'10"	00:44'29"
10	05'24"	00:49'53"
11	05'00"	00:54'53"
12	05'02"	00:59'55"
13	04'45"	01:04'40"
14	04'38"	01:09'18"
15	05'02"	01:14'20"
16	04'41"	01:19'01"
17	04'48"	01:23'49"
18	05'06"	01:28'55"
19	05'04"	01:33'59"
20	05'21"	01:39'20"
21	05'11"	01:44'31"
21.1	05'32"	01:45'05"