劉建成 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉建成台中
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半馬 | 01:56:50 | 05:32/km | 第43半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:57'15" (+03'13")

10 km

(00:57'15")

00:30'41" (+04'07")

15 km

(01:24'39")

00:27'24" (+00'50")

00:54'02"

20 km

(01:51'17")

00:26'38" (+00'04")

Finish

(01:56:50)

日期: 2018-01-07 06:45 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'35")

05'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'33")

04'58"

1000 / 3000

4

05'19"

(20'53")

05'19" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'33")

05'40" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

潭子馬初跑

賽後評分: 交管做的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JihSung, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'19"	00:10'36"
3	04'58"	00:15'34"
4	05'20"	00:20'54"
5	05'40"	00:26'34"
6	06'17"	00:32'51"
7	05'47"	00:38'38"
8	06'26"	00:45'04"
9	05'56"	00:51'00"
10	06'15"	00:57'15"
11	06'03"	01:03'18"
12	05'32"	01:08'50"
13	05'13"	01:14'03"
14	05'08"	01:19'11"
15	05'28"	01:24'39"
16	05'15"	01:29'54"
17	05'12"	01:35'06"
18	05'24"	01:40'30"
19	05'13"	01:45'43"
20	05'34"	01:51'17"
21	05'14"	01:56'31"
21.1	04'39"	01:56'51"

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