郭家宏 2018/01/07 訓練日誌

郭家宏台中
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郭家宏

半馬 | 01:36:52 | 04:35/km | 第106半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:36:52
總名次	43 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:24'16" (+02'50")

15 km

(01:08'09")

00:22'27" (+01'01")

00:45'58" (+00'16")

20 km

(01:31'40")

00:23'31" (+02'05")

Finish

(01:36:52)

日期: 2018-01-07 06:45 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 20168 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'04"

(04'04")

04'03"

1000 / 1000

210 / 116

04'09"

(08'13")

04'08" (+00'05")

1001 / 2002

213 / 113

04'16"

(12'29")

04'14" (+00'11")

1004 / 3007

212 / 110

04'24"

(16'53")

04'22" (+00'19")

1004 / 4011

211 / 107

04'33"

(21'26")

04'31" (+00'28")

1004 / 5016

209 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯,延後跑不太好.
給 3 星

1月累積里程 : 418.74 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

發發, 胡忠延和其他 6 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2018-01-07 18:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'09"	00:08'13"
3	04'16"	00:12'29"
4	04'22"	00:16'51"
5	04'35"	00:21'26"
6	04'45"	00:26'11"
7	04'55"	00:31'06"
8	04'53"	00:35'59"
9	04'49"	00:40'48"
10	04'54"	00:45'42"
11	04'42"	00:50'24"
12	04'30"	00:54'54"
13	04'25"	00:59'19"
14	04'18"	01:03'37"
15	04'32"	01:08'09"
16	04'31"	01:12'40"
17	04'43"	01:17'23"
18	04'36"	01:21'59"
19	04'44"	01:26'43"
20	04'57"	01:31'40"
21	04'45"	01:36'25"
21.1	04'49"	01:36'54"