張大野 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

張大野彰化
ID 296719

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:16:13 | 09:18/km | 第4半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:16:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'36")

00:39'36"

01:23'35"

10 km

(01:23'35")

00:43'59" (+04'23")

15 km

(02:11'07")

00:47'32" (+07'56")

01:38'32" (+14'57")

20 km

(03:02'07")

00:51'00" (+11'24")

Finish

(03:16:13)

日期: 2018-01-07 07:55 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

07'56"

(14'45")

07'56" (+01'08")

1000 / 2000

3

09'04"

(23'50")

09'04" (+02'16")

1000 / 3000

4

08'47"

(32'37")

08'47" (+01'59")

1000 / 4000

5

09'00"

(41'38")

09'00" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚可惜下雨了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	07'57"	00:12'43"
3	09'05"	00:21'48"
4	08'47"	00:30'35"
5	09'01"	00:39'36"
6	07'59"	00:47'35"
7	08'43"	00:56'18"
8	09'03"	01:05'21"
9	09'02"	01:14'23"
10	09'12"	01:23'35"
11	09'43"	01:33'18"
12	08'57"	01:42'15"
13	09'41"	01:51'56"
14	09'38"	02:01'34"
15	09'33"	02:11'07"
16	10'03"	02:21'10"
17	11'00"	02:32'10"
18	09'28"	02:41'38"
19	09'44"	02:51'22"
20	10'45"	03:02'07"
21	10'33"	03:12'40"
21.2	08'19"	03:14'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km