廖偉宏 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉宏雲林
ID 218064

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22.0 km | 01:48:59 | 04:57/km | 第4半馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:26'08" (+02'20")

15 km

(01:16'23")

00:26'27" (+02'39")

00:53'04" (+03'08")

20 km

(01:43'00")

00:26'37" (+02'49")

Finish

(01:48:59)

日期: 2018-01-07 06:43 - 卡路里: 1256 Cal - 總步數: 19644 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'51")

1008 / 1008

174 / 108

2

04'44"

(10'03")

04'42" (+00'17")

1005 / 2014

178 / 119

3

04'48"

(14'51")

04'47" (+00'22")

1001 / 3016

179 / 116

4

04'48"

(19'39")

04'45" (+00'20")

1009 / 4025

179 / 117

5

04'29"

(24'08")

04'25"

1014 / 5039

179 / 126

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 路線規劃的不錯
給 4 星

1月累積里程 : 96.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 張炳麟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'44"	00:09'43"
3	04'48"	00:14'31"
4	04'48"	00:19'19"
5	04'29"	00:23'48"
6	04'45"	00:28'33"
7	04'56"	00:33'29"
8	05'32"	00:39'01"
9	05'21"	00:44'22"
10	05'34"	00:49'56"
11	05'14"	00:55'10"
12	05'18"	01:00'28"
13	05'06"	01:05'34"
14	05'06"	01:10'40"
15	05'43"	01:16'23"
16	05'21"	01:21'44"
17	05'22"	01:27'06"
18	05'27"	01:32'33"
19	05'23"	01:37'56"
20	05'04"	01:43'00"
21	05'02"	01:48'02"
21.2	06'12"	01:48'59"

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