泳鴿 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 04:40:30 | 06:38/km | 第33馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:40:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:28'27" (+01'24")

15 km

(01:24'37")

00:29'07" (+02'04")

00:58'59" (+03'29")

20 km

(01:54'29")

00:29'52" (+02'49")

25 km

(02:27'48")

00:33'19" (+06'16")

01:15'24" (+19'54")

30 km

(03:09'53")

00:42'05" (+15'02")

35 km

(03:48'58")

00:39'05" (+12'02")

01:18'05" (+22'35")

40 km

(04:27'58")

00:39'00" (+11'57")

Finish

(04:40:30)

日期: 2018-01-07 06:41 - 地點: 旗山 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'51")

05'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'24")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'34")

05'10"

1000 / 4000

5

05'32"

(27'06")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.78 km

美津濃 wride22 累積 : 657.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mike Wong, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

潘俊瑋女神晚安
恭喜歡樂完賽

2018-01-08 20:38 ·

1 個人推

張益祥前30公里有認真的跑喔！

2018-01-09 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'32"	00:16'20"
4	05'11"	00:21'31"
5	05'32"	00:27'03"
6	05'42"	00:32'45"
7	05'31"	00:38'16"
8	05'51"	00:44'07"
9	05'36"	00:49'43"
10	05'47"	00:55'30"
11	05'52"	01:01'22"
12	05'48"	01:07'10"
13	06'07"	01:13'17"
14	05'36"	01:18'53"
15	05'44"	01:24'37"
16	05'48"	01:30'25"
17	06'20"	01:36'45"
18	06'02"	01:42'47"
19	05'56"	01:48'43"
20	05'46"	01:54'29"
21	07'39"	02:02'08"
22	06'10"	02:08'18"
23	06'19"	02:14'37"
24	06'40"	02:21'17"
25	06'31"	02:27'48"
26	06'37"	02:34'25"
27	09'24"	02:43'49"
28	07'59"	02:51'48"
29	07'55"	02:59'43"
30	10'10"	03:09'53"
31	08'00"	03:17'53"
32	07'38"	03:25'31"
33	08'31"	03:34'02"
34	08'52"	03:42'54"
35	06'04"	03:48'58"
36	08'44"	03:57'42"
37	07'30"	04:05'12"
38	06'02"	04:11'14"
39	10'15"	04:21'29"
40	06'29"	04:27'58"
40.2	04'25"	04:28'55"

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