林小吟 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

林小吟高雄
ID 147073

237 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:02:27 | 05:19/km | 第7半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:26'26" (+01'21")

15 km

(01:17'43")

00:26'12" (+01'07")

00:53'05" (+01'34")

20 km

(01:44'36")

00:26'53" (+01'48")

Finish

(02:02:27)

日期: 2018-01-07 06:44 - 平均心率: 173 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'11")

05'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'12")

05'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'06")

04'54"

1000 / 4000

5

04'57"

(25'04")

04'57" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林小吟

大衛王說推

·

滿滿的伴手禮～只是腳快斷了

賽前宣言: 山豬肉～

賽後評分: 伴手禮不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Koca, Chiachen Lee 和其他 42 人說推

·

觀看另 19 則留言

QInggeng 恭喜高速完賽

2018-01-26 21:13 ·

1 個人推

QInggeng 高速完賽。恭喜凸台

2018-01-26 21:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'09"	00:10'12"
3	05'00"	00:15'12"
4	04'55"	00:20'07"
5	04'58"	00:25'05"
6	05'13"	00:30'18"
7	05'28"	00:35'46"
8	05'01"	00:40'47"
9	05'24"	00:46'11"
10	05'20"	00:51'31"
11	05'14"	00:56'45"
12	05'20"	01:02'05"
13	05'01"	01:07'06"
14	05'15"	01:12'21"
15	05'22"	01:17'43"
16	05'27"	01:23'10"
17	05'23"	01:28'33"
18	05'15"	01:33'48"
19	05'13"	01:39'01"
20	05'35"	01:44'36"
21	05'22"	01:49'58"
22	05'22"	01:55'20"
23	05'09"	02:00'29"
23.4	05'47"	02:02'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km