Matthy 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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全馬 | 03:35:03 | 05:05/km | 第14馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:35:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+02'24")

00:51'30" (+02'43")

10 km

(00:51'30")

00:24'52" (+00'38")

15 km

(01:16'03")

00:24'33" (+00'19")

00:48'47"

20 km

(01:40'17")

00:24'14"

25 km

(02:05'06")

00:24'49" (+00'35")

00:49'59" (+01'12")

30 km

(02:30'16")

00:25'10" (+00'56")

35 km

(02:55'34")

00:25'18" (+01'04")

00:51'04" (+02'17")

40 km

(03:21'20")

00:25'46" (+01'32")

Finish

(03:35:03)

日期: 2018-01-07 07:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

賽後評分: 又一場雨戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.70 km

ASICS TJR076-2390 累積 : 757.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'20"	00:11'26"
3	05'10"	00:16'36"
4	05'03"	00:21'39"
5	04'59"	00:26'38"
6	04'57"	00:31'35"
7	05'04"	00:36'39"
8	04'58"	00:41'37"
9	04'52"	00:46'29"
10	05'01"	00:51'30"
11	05'00"	00:56'30"
12	04'54"	01:01'24"
13	04'57"	01:06'21"
14	04'52"	01:11'13"
15	04'50"	01:16'03"
16	04'50"	01:20'53"
17	04'50"	01:25'43"
18	04'53"	01:30'36"
19	04'49"	01:35'25"
20	04'52"	01:40'17"
21	04'55"	01:45'12"
22	04'54"	01:50'06"
23	05'05"	01:55'11"
24	04'56"	02:00'07"
25	04'59"	02:05'06"
26	05'04"	02:10'10"
27	05'08"	02:15'18"
28	04'57"	02:20'15"
29	04'59"	02:25'14"
30	05'02"	02:30'16"
31	05'04"	02:35'20"
32	05'03"	02:40'23"
33	05'04"	02:45'27"
34	05'03"	02:50'30"
35	05'04"	02:55'34"
36	05'09"	03:00'43"
37	05'08"	03:05'51"
38	05'15"	03:11'06"
39	05'05"	03:16'11"
40	05'09"	03:21'20"
41	05'08"	03:26'28"
42	05'03"	03:31'31"
42.7	05'08"	03:35'02"

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