醫生 2018/01/07 訓練日誌

醫生新北市
ID 125845

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醫生

全馬 | 03:58:41 | 05:39/km | 第8馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+00'41")

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:24'13"

15 km

(01:15'10")

00:26'03" (+01'50")

00:52'28" (+03'21")

20 km

(01:41'35")

00:26'25" (+02'12")

25 km

(02:10'34")

00:28'59" (+04'46")

00:59'00" (+09'53")

30 km

(02:40'35")

00:30'01" (+05'48")

35 km

(03:11'34")

00:30'59" (+06'46")

01:01'10" (+12'03")

40 km

(03:41'45")

00:30'11" (+05'58")

Finish

(03:58:41)

日期: 2018-01-07 07:55 - 地點: 廈門 - 天氣: 雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'08")

1000 / 1000

05'00"

(09'49")

05'00" (+00'19")

1000 / 2000

05'09"

(14'59")

05'09" (+00'28")

1000 / 3000

05'02"

(20'01")

05'02" (+00'21")

1000 / 4000

04'52"

(24'54")

04'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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金標賽事
下著大雨的比賽

賽前宣言: 聽說很優，加油！

賽後評分: 路線平坦，補給一般可能因為大雨，路邊的啦啦隊少了一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.81 km

saucony fast fitch 累積 : 403.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和みが說推

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みが午安，運動愉快，假日愉快

2018-01-07 12:05 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'00"	00:09'49"
3	05'10"	00:14'59"
4	05'03"	00:20'02"
5	04'52"	00:24'54"
6	04'50"	00:29'44"
7	04'52"	00:34'36"
8	04'52"	00:39'28"
9	04'42"	00:44'10"
10	04'57"	00:49'07"
11	05'18"	00:54'25"
12	05'28"	00:59'53"
13	05'19"	01:05'12"
14	04'56"	01:10'08"
15	05'02"	01:15'10"
16	05'09"	01:20'19"
17	05'11"	01:25'30"
18	05'41"	01:31'11"
19	05'36"	01:36'47"
20	04'48"	01:41'35"
21	05'15"	01:46'50"
22	06'05"	01:52'55"
23	06'26"	01:59'21"
24	05'23"	02:04'44"
25	05'50"	02:10'34"
26	05'33"	02:16'07"
27	06'30"	02:22'37"
28	06'22"	02:28'59"
29	06'21"	02:35'20"
30	05'15"	02:40'35"
31	06'17"	02:46'52"
32	05'37"	02:52'29"
33	06'19"	02:58'48"
34	05'49"	03:04'37"
35	06'57"	03:11'34"
36	06'25"	03:17'59"
37	06'20"	03:24'19"
38	06'02"	03:30'21"
39	05'42"	03:36'03"
40	05'42"	03:41'45"
41	06'01"	03:47'46"
42	06'02"	03:53'48"
42.9	07'40"	04:00'56"