妍芝エンシー 2018/01/07 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
ID 269608

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妍芝エンシー

23.0 km | 02:44:21 | 07:08/km | 第8半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:44:21
總名次	203 / 407
分組名次	4 / 8
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57"

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:34'30" (+01'33")

15 km

(01:41'47")

00:34'20" (+01'23")

01:11'42" (+04'15")

20 km

(02:19'09")

00:37'22" (+04'25")

Finish

(02:44:21)

日期: 2018-01-07 06:44 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'32")

1000 / 1000

06'11"

(12'54")

06'11"

1000 / 2000

06'53"

(19'48")

06'53" (+00'42")

1000 / 3000

06'39"

(26'28")

06'39" (+00'28")

1000 / 4000

06'29"

(32'57")

06'29" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

萬新愛跑部

留言

屏東

妍芝エンシー

人超少的！哈哈。分四，組別也才八個人😂

留言

久違的跑步

賽後評分: 交管非常好，沒什麼車！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.44 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 916.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hamu ハム, Joyce Chen 和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

妍芝エンシー鳥哥別開玩笑了！這組才八個人耶！哈哈哈

2018-01-07 14:16 ·

1 個人推

日月光軍分4姊～～恭喜完賽

2018-01-07 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'12"	00:12'55"
3	06'53"	00:19'48"
4	06'40"	00:26'28"
5	06'29"	00:32'57"
6	07'26"	00:40'23"
7	06'57"	00:47'20"
8	06'14"	00:53'34"
9	07'01"	01:00'35"
10	06'52"	01:07'27"
11	06'52"	01:14'19"
12	06'58"	01:21'17"
13	06'42"	01:27'59"
14	06'53"	01:34'52"
15	06'55"	01:41'47"
16	08'08"	01:49'55"
17	07'01"	01:56'56"
18	06'40"	02:03'36"
19	07'58"	02:11'34"
20	07'35"	02:19'09"
21	08'42"	02:27'51"
22	07'19"	02:35'10"
23	07'12"	02:42'22"
23.3	06'19"	02:44'21"