王義雄 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

王義雄高雄
ID 323436

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23.0 km | 01:46:04 | 04:36/km | 第6半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:23'44" (+02'25")

15 km

(01:08'30")

00:23'27" (+02'08")

00:46'45" (+01'42")

20 km

(01:31'48")

00:23'18" (+01'59")

Finish

(01:46:04)

日期: 2018-01-07 06:44 - 總爬升: 123 m - 地點: 泰武國小 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'16")

04'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'31")

04'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'51")

04'20" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'19")

04'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王義雄

·

以賽代訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Haw Haw Chien, 良川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'09"	00:08'17"
3	04'14"	00:12'31"
4	04'21"	00:16'52"
5	04'27"	00:21'19"
6	04'45"	00:26'04"
7	04'48"	00:30'52"
8	04'34"	00:35'26"
9	04'46"	00:40'12"
10	04'51"	00:45'03"
11	04'38"	00:49'41"
12	04'57"	00:54'38"
13	04'43"	00:59'21"
14	04'35"	01:03'56"
15	04'34"	01:08'30"
16	04'52"	01:13'22"
17	04'32"	01:17'54"
18	04'32"	01:22'26"
19	04'42"	01:27'08"
20	04'40"	01:31'48"
21	04'37"	01:36'25"
22	04'32"	01:40'57"
23	04'26"	01:45'23"
23.2	03'32"	01:46'05"

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