Ching 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ching 屏東
ID 325757

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:42:56 | 06:42/km | 第9馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:42:56
總名次	407 / 994
分組名次	140 / 301
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'37")

01:05'39" (+00'24")

10 km

(01:05'39")

00:32'39" (+00'16")

15 km

(01:40'16")

00:34'37" (+02'14")

01:07'00" (+01'45")

20 km

(02:12'39")

00:32'23"

25 km

(02:45'23")

00:32'44" (+00'21")

01:05'15"

30 km

(03:17'54")

00:32'31" (+00'08")

35 km

(03:52'58")

00:35'04" (+02'41")

01:10'40" (+05'25")

40 km

(04:28'34")

00:35'36" (+03'13")

Finish

(04:42:56)

日期: 2018-01-07 06:30 - 卡路里: 2270 Cal - 總步數: 50686 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'23")

1006 / 1006

186 / 83

2

06'03"

(12'29")

06'02" (+00'02")

1000 / 2007

192 / 85

3

06'18"

(18'47")

06'16" (+00'16")

1002 / 3010

182 / 87

4

06'05"

(24'52")

06'02" (+00'02")

1007 / 4017

192 / 85

5

08'12"

(33'04")

08'07" (+02'07")

1008 / 5025

153 / 80

展開計圈分析

6

06'02"

(39'06")

06'00"

1003 / 6029

194 / 85

7

07'27"

(46'33")

07'23" (+01'23")

1007 / 7037

160 / 84

8

06'13"

(52'46")

06'11" (+00'11")

1003 / 8040

191 / 84

9

06'21"

(59'07")

06'19" (+00'19")

1004 / 9044

189 / 83

10

06'36"

(01:05'43")

06'33" (+00'33")

1007 / 10051

191 / 79

11

08'02"

(01:13'45")

07'58" (+01'58")

1006 / 11058

151 / 82

12

06'11"

(01:19'56")

06'09" (+00'09")

1003 / 12061

191 / 84

13

06'58"

(01:26'54")

06'55" (+00'55")

1006 / 13068

174 / 82

14

06'12"

(01:33'06")

06'09" (+00'09")

1007 / 14076

193 / 83

15

07'17"

(01:40'23")

07'13" (+01'13")

1008 / 15084

162 / 85

16

06'21"

(01:46'44")

06'19" (+00'19")

1002 / 16087

189 / 83

17

06'27"

(01:53'11")

06'26" (+00'26")

1000 / 17088

189 / 81

18

06'30"

(01:59'41")

06'26" (+00'26")

1010 / 18098

188 / 82

19

06'45"

(02:06'26")

06'44" (+00'44")

1000 / 19098

171 / 86

20

06'25"

(02:12'51")

06'20" (+00'20")

1012 / 20111

191 / 82

21

06'20"

(02:19'11")

06'16" (+00'16")

1010 / 21121

189 / 84

22

06'20"

(02:25'31")

06'15" (+00'15")

1012 / 22133

188 / 84

23

07'15"

(02:32'46")

07'14" (+01'14")

1000 / 23134

169 / 81

24

06'20"

(02:39'06")

06'19" (+00'19")

1000 / 24135

188 / 83

25

06'25"

(02:45'31")

06'23" (+00'23")

1004 / 25140

185 / 84

26

06'23"

(02:51'54")

06'22" (+00'22")

1002 / 26142

178 / 87

27

06'12"

(02:58'06")

06'10" (+00'10")

1005 / 27147

191 / 84

28

06'15"

(03:04'21")

06'13" (+00'13")

1004 / 28152

191 / 83

29

06'20"

(03:10'41")

06'16" (+00'16")

1008 / 29160

189 / 83

30

07'25"

(03:18'06")

07'24" (+01'24")

1000 / 30161

152 / 88

31

06'25"

(03:24'31")

06'24" (+00'24")

1002 / 31163

182 / 85

32

06'33"

(03:31'04")

06'30" (+00'30")

1006 / 32169

186 / 82

33

07'29"

(03:38'33")

07'27" (+01'27")

1003 / 33172

167 / 80

34

06'54"

(03:45'27")

06'50" (+00'50")

1008 / 34181

171 / 85

35

07'41"

(03:53'08")

07'39" (+01'39")

1002 / 35183

160 / 81

36

06'35"

(03:59'43")

06'33" (+00'33")

1003 / 36187

189 / 80

37

07'35"

(04:07'18")

07'31" (+01'31")

1007 / 37194

160 / 82

38

07'15"

(04:14'33")

07'12" (+01'12")

1006 / 38201

183 / 75

39

07'12"

(04:21'45")

07'11" (+01'11")

1000 / 39201

173 / 80

40

07'05"

(04:28'50")

07'01" (+01'01")

1008 / 40209

186 / 76

41

07'55"

(04:36'45")

07'54" (+01'54")

1001 / 41211

159 / 79

42

06'05"

(04:42'50")

06'02" (+00'02")

1005 / 42217

176 / 93

天氣真好~

賽後評分: 大會很用心~
給 5 星

1月累積里程 : 178.51 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳信安, 黃智宏和其他 11 人說推

·

blue 恭喜完賽~假日愉快

2018-01-07 13:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'03"	00:12'29"
3	06'18"	00:18'47"
4	06'02"	00:24'49"
5	08'11"	00:33'00"
6	06'03"	00:39'03"
7	07'26"	00:46'29"
8	06'13"	00:52'42"
9	06'21"	00:59'03"
10	06'36"	01:05'39"
11	08'02"	01:13'41"
12	06'10"	01:19'51"
13	07'00"	01:26'51"
14	06'10"	01:33'01"
15	07'15"	01:40'16"
16	06'25"	01:46'41"
17	06'25"	01:53'06"
18	06'25"	01:59'31"
19	06'51"	02:06'22"
20	06'17"	02:12'39"
21	06'22"	02:19'01"
22	06'20"	02:25'21"
23	07'18"	02:32'39"
24	06'22"	02:39'01"
25	06'22"	02:45'23"
26	06'23"	02:51'46"
27	06'10"	02:57'56"
28	06'15"	03:04'11"
29	06'20"	03:10'31"
30	07'23"	03:17'54"
31	06'27"	03:24'21"
32	06'31"	03:30'52"
33	07'29"	03:38'21"
34	06'53"	03:45'14"
35	07'44"	03:52'58"
36	06'33"	03:59'31"
37	07'33"	04:07'04"
38	07'09"	04:14'13"
39	07'20"	04:21'33"
40	07'01"	04:28'34"
41	07'48"	04:36'22"
42	06'16"	04:42'38"
42.0	08'05"	04:43'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km