狗蛋 2018/01/07 訓練日誌

狗蛋高雄
ID 202091

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狗蛋

23.0 km | 03:03:21 | 07:58/km | 第17半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:03:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:38'59" (+05'04")

15 km

(01:51'46")

00:38'52" (+04'57")

01:22'09" (+09'15")

20 km

(02:35'03")

00:43'17" (+09'22")

Finish

(03:03:21)

日期: 2018-01-07 06:44 - 總爬升: 121 m - 地點: 屏東 - 天氣: 好 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'05")

1000 / 1000

06'34"

(13'13")

06'34"

1000 / 2000

07'19"

(20'32")

07'19" (+00'45")

1000 / 3000

06'40"

(27'13")

06'40" (+00'06")

1000 / 4000

06'41"

(33'55")

06'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

狗蛋

留言

有很嗨的加油團還有傳統味的補給⋯吃到打包⋯蝦

賽前宣言: 練習吧

賽後評分: 超棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.95 km

BROOKS ciycerin15 累積 : 384.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 瘋狂蛋蛋和其他 25 人說推

留言

觀看另 5 則留言

怡萩淑淑，恭喜完賽~很有特色的補給呢！

2018-01-08 22:32 ·

1 個人推

瘋狂蛋蛋恭喜完賽

2018-01-09 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'34"	00:13'13"
3	07'19"	00:20'32"
4	06'41"	00:27'13"
5	06'42"	00:33'55"
6	07'41"	00:41'36"
7	08'23"	00:49'59"
8	09'00"	00:58'59"
9	06'58"	01:05'57"
10	06'57"	01:12'54"
11	07'37"	01:20'31"
12	09'21"	01:29'52"
13	06'48"	01:36'40"
14	08'01"	01:44'41"
15	07'05"	01:51'46"
16	09'42"	02:01'28"
17	09'58"	02:11'26"
18	07'00"	02:18'26"
19	08'23"	02:26'49"
20	08'14"	02:35'03"
21	07'49"	02:42'52"
22	08'25"	02:51'17"
23	07'43"	02:59'00"
23.7	06'42"	03:03'22"