柳永明 2018/01/07 訓練日誌

柳永明彰化
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柳永明

半馬 | 02:02:41 | 05:48/km | 第5半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:02:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:58'46" (+00'50")

10 km

(00:58'46")

00:30'14" (+01'42")

15 km

(01:27'38")

00:28'52" (+00'20")

00:57'56"

20 km

(01:56'42")

00:29'04" (+00'32")

Finish

(02:02:41)

日期: 2018-01-07 06:45 - 總爬升: 344 m - 天氣: 小雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21600 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'33")

1001 / 1001

179 / 95

05'37"

(11'27")

05'36" (+00'20")

1000 / 2001

177 / 100

05'43"

(17'10")

05'41" (+00'25")

1005 / 3007

178 / 98

05'45"

(22'55")

05'44" (+00'28")

1002 / 4009

177 / 98

05'38"

(28'33")

05'36" (+00'20")

1003 / 5013

176 / 100

展開計圈分析

彰化

柳永明

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彰化

柳永明

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下雨也是衝衝衝

賽前宣言: 希望無傷完賽。

賽後評分: 沒流動🚽。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.10 km

Mizuno J1GC180403 累積 : 450.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

簡小美, 柯明昌和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'37"	00:11'26"
3	05'43"	00:17'09"
4	05'45"	00:22'54"
5	05'38"	00:28'32"
6	06'08"	00:34'40"
7	05'48"	00:40'28"
8	06'17"	00:46'45"
9	05'59"	00:52'44"
10	06'02"	00:58'46"
11	06'10"	01:04'56"
12	06'09"	01:11'05"
13	05'20"	01:16'25"
14	05'50"	01:22'15"
15	05'23"	01:27'38"
16	05'49"	01:33'27"
17	06'05"	01:39'32"
18	05'46"	01:45'18"
19	05'30"	01:50'48"
20	05'54"	01:56'42"
21	05'26"	02:02'08"
21.1	06'48"	02:02'41"