蘇茗展進擊的小巨人 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
ID 2160

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蘇茗展進擊的小巨人

半馬 | 02:06:35 | 05:59/km | 第17半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

01:00'04" (+00'46")

10 km

(01:00'04")

00:31'41" (+03'18")

15 km

(01:30'16")

00:30'12" (+01'49")

00:59'18"

20 km

(01:59'22")

00:29'06" (+00'43")

Finish

(02:06:35)

日期: 2018-01-07 06:01 - 總爬升: 727 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'47")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'03"

(16'50")

06'03" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'23")

05'32" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'22")

05'59" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於解脫了><。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

PUMA Faas 550 累積 : 909.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BLUE, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

BLUE 恭喜完賽

2018-01-08 19:43 ·

1 個人推

蘇茗展進擊的小巨人謝謝各位

2018-02-17 20:10 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'09"	00:10'47"
3	06'03"	00:16'50"
4	05'33"	00:22'23"
5	06'00"	00:28'23"
6	05'43"	00:34'06"
7	05'50"	00:39'56"
8	06'17"	00:46'13"
9	06'43"	00:52'56"
10	07'08"	01:00'04"
11	06'01"	01:06'05"
12	05'26"	01:11'31"
13	06'23"	01:17'54"
14	05'44"	01:23'38"
15	06'38"	01:30'16"
16	05'27"	01:35'43"
17	05'08"	01:40'51"
18	05'56"	01:46'47"
19	05'54"	01:52'41"
20	06'41"	01:59'22"
21	06'07"	02:05'29"
21.2	06'10"	02:06'35"

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