totti 亮哲 2018/01/07 訓練日誌

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totti 亮哲

半馬 | 02:03:36 | 05:51/km | 第15半馬

點亮2018 南投松柏嶺路跑 catch luck make strong

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:03:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:30'45" (+05'21")

15 km

(01:25'35")

00:29'26" (+04'02")

01:00'04" (+03'55")

20 km

(01:56'13")

00:30'38" (+05'14")

Finish

(02:03:36)

日期: 2018-01-07 06:24 - 總爬升: 405 m - 地點: 松柏嶺 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'02")

1000 / 1000

05'56"

(11'26")

05'56" (+01'28")

1000 / 2000

05'40"

(17'06")

05'40" (+01'12")

1000 / 3000

05'15"

(22'22")

05'15" (+00'47")

1000 / 4000

04'28"

(26'50")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

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濕冷陽春克難的菜市場盃里程數不足

賽前宣言: go

賽後評分: 陽春比賽，雨天的場地準備，主辦單位都沒經驗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.04 km

母子鱷魚二代S 累積 : 152.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper, 劉吉峯和其他 26 人說推

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金小強晚安，恭喜高速完賽，運動愉快！

2018-01-07 21:14 ·

1 個人推

陳瀛裕恭喜完賽運動愉快

2018-01-07 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	05'56"	00:09'45"
3	05'55"	00:15'40"
4	05'15"	00:20'55"
5	04'29"	00:25'24"
6	04'50"	00:30'14"
7	05'28"	00:35'42"
8	07'36"	00:43'18"
9	06'46"	00:50'04"
10	06'05"	00:56'09"
11	05'48"	01:01'57"
12	06'00"	01:07'57"
13	05'41"	01:13'38"
14	05'54"	01:19'32"
15	06'03"	01:25'35"
16	06'29"	01:32'04"
17	06'08"	01:38'12"
18	06'35"	01:44'47"
19	05'40"	01:50'27"
20	05'46"	01:56'13"
21	05'47"	02:02'00"
21.1	04'47"	02:02'31"