Mei 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Mei 台北市
ID 27986

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:26:31 | 06:56/km | 第5半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:26:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+00'59")

01:11'00" (+05'12")

10 km

(01:11'00")

00:39'24" (+08'47")

15 km

(01:46'11")

00:35'11" (+04'34")

01:05'48"

20 km

(02:16'48")

00:30'37"

Finish

(02:26:31)

日期: 2018-01-07 06:00 - 總爬升: 1167 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'11")

06'07" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'01")

06'49" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'24")

06'23" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'12"

(31'37")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線沿路風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'08"	00:13'10"
3	06'50"	00:20'00"
4	06'23"	00:26'23"
5	05'13"	00:31'36"
6	07'18"	00:38'54"
7	07'32"	00:46'26"
8	07'38"	00:54'04"
9	08'05"	01:02'09"
10	08'51"	01:11'00"
11	06'53"	01:17'53"
12	05'58"	01:23'51"
13	07'12"	01:31'03"
14	07'37"	01:38'40"
15	07'31"	01:46'11"
16	06'21"	01:52'32"
17	05'30"	01:58'02"
18	05'59"	02:04'01"
19	06'25"	02:10'26"
20	06'22"	02:16'48"
21	07'16"	02:24'04"
21.4	05'39"	02:26'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km