新店豬豬姐🐷腫20 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

新店豬豬姐🐷腫20 新北市
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新店豬豬姐🐷腫20

半馬 | 02:03:46 | 05:51/km | 第3半馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:03:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+02'39")

01:02'15" (+06'49")

10 km

(01:02'15")

00:33'24" (+07'12")

15 km

(01:31'29")

00:29'14" (+03'02")

00:55'26"

20 km

(01:57'41")

00:26'12"

Finish

(02:03:46)

日期: 2018-01-07 06:00 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'51")

05'22" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'06"

(16'58")

06'06" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'49")

05'50" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'51")

06'02" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 提倡環保不列印紙張，跟帶環保杯，很好！補給只有舒跑啊，交通安排的不錯，大會很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	06'06"	00:16'58"
4	05'51"	00:22'49"
5	06'02"	00:28'51"
6	05'47"	00:34'38"
7	06'27"	00:41'05"
8	07'20"	00:48'25"
9	07'02"	00:55'27"
10	06'48"	01:02'15"
11	06'23"	01:08'38"
12	05'05"	01:13'43"
13	06'31"	01:20'14"
14	05'37"	01:25'51"
15	05'38"	01:31'29"
16	05'16"	01:36'45"
17	04'49"	01:41'34"
18	05'14"	01:46'48"
19	05'28"	01:52'16"
20	05'25"	01:57'41"
21	05'33"	02:03'14"
21.1	04'59"	02:03'46"

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