4.3 km | 00:23:42 | 05:28/km日期: 2014-01-03 20:07 - 平均心率: 157 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 04'08" / 05'50" / 06'04" / 04'34" / 09'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'11" | 1236 / 1236 |
| 2 | | 13'28" (+09'17") | 142 / 1378 |
| 3 | | 04'33" (+00'22") | 1244 / 2622 |
| 4 | | 16'34" (+12'23") | 131 / 2754 |
| 5 | | 04'30" (+00'19") | 1244 / 3999 |
| 6 | | 14'37" (+10'26") | 141 / 4140 |
| 7 | | 04'37" (+00'26") | 230 / 4370 |
3 x 1240m interval
5'15 5'35 5'37
唔知係最近重左1-2kg，定係聖誕假兩個星期冇練interval，個狀態好似差左，後日美記半馬好似連銅章都有d危
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 190.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 05'50" | 00:09'58" |
| 3 | 06'04" | 00:16'02" |
| 4 | 04'34" | 00:20'36" |
| 4.3 | 09'16" | 00:23'42" |
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